如果熬夜发胖仅仅是因为嘴馋，那是不是只要控制住食欲就可以随意开夜车而不会发胖呢？事实并非如此，因为睡眠不足还会降低脂肪的代谢速率，使脂肪更容易蓄积在体内 。我们知道胰岛素可以降低血糖，将血液中的葡萄糖转化为糖原和脂肪储存起来 。
熬夜后，细胞对胰岛素的敏感性显著降低，称为“胰岛素抵抗” 。血糖的转化储存出现障碍，餐后血糖居高不下，于是机体不得不分泌更多的胰岛素来帮助降低血糖 。血液中高浓度的胰岛素会促进脂肪的合成和贮存并抑制脂肪的分解利用，提高肥胖的风险 。在一项实验中，年轻健康志愿者们连续4天每天只睡4.5个小时之后脂肪细胞对胰岛素的敏感性降低了30%,这几乎相当于相应的代谢功能一下子衰老了10-20岁 。
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额，健康面前什么都不值一提，人长期睡眠不超过6个小时，就会影响健康
睡眠不足，身体器官得不到足够的休息，会导致气血不足，而人一天的活动需要能量，首先会向胃借能量，这就需要更多的食物，但是脾没有好好休息，导致身体食物和水份不能正常运转，形成水肿，肝胆脾肾胰互相借能量，形成病理性肥胖，所以睡眠不足会导致肥胖，希望大家特别是想保持健康和好身材的你们，保持充足的睡眠，爱自己也是爱家人 。
答:睡眠不足，我认为会，有段时间我减肥，每天晚上因为追剧都是12点钟睡觉，可能没有注意到，感到疲倦时，你会吃更多 。缺乏睡眠时，不仅想吃东西 。有可能到处翻家里的食物，如巧克力、意大利面和糖果，因为它们能更快地转化为能量 。千万要把控住 。
2、睡眠不足，脂肪储存量会增加
进入睡眠时，它们会影响生长激素的释放 。这种激素的作用是分解脂肪 。但如果你吸收多余的卡路里和缺乏深度睡眠的同时，缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪，你的身体会采取这样的捷径-堆积臀部，大腿部和腹部多余的脂肪 。
一些朋友为了减肥，总是选择减少睡眠时间，他们认为只要少睡觉就可以减肥，实际上这是一种非常错误的观念 。睡眠不足不仅不会减肥，还会使体重增加，那么这是为什么呢？睡眠不足引起肥胖的原因有哪些？
1、睡眠不足让你食欲增加
许多研究发现，睡眠不足的人食欲增加 。这可能是由于睡眠对两种重要的饥饿激素，生长素释放肽（Ghrelin）和瘦素（Leptin）的影响所致 。Ghrelin是一种在胃中释放的激素，可以刺激大脑中的饥饿感 。通常情况下，饭前Ghrelin水平很高，摄入食物后分泌则大幅减低 。Leptin是由脂肪细胞释放的激素，可以抑制饥饿，并在大脑中发出饱食信号 。
2、睡眠不足更渴望获得高卡路里
睡眠不足实际上改变了大脑的工作方式 。这可能使得做出健康的选择和抵制诱人的食物变得更加困难 。睡眠剥夺实际上会使大脑额叶的活动变得迟钝，而额叶负责决策和自我控制 。当睡眠不足时，似乎大脑的奖励中心会对食物刺激更加敏感 。因此，睡眠不足会增加对高卡路里、碳水化合物和脂肪含量高的食物的渴望 。
3、睡眠不佳或让你的肌肉“缩水”
静息代谢率（RMR）是指完全休息时身体燃烧的卡路里数，其受年龄、体重、身高、性别和肌肉质量的影响 。研究表明，睡眠剥夺可能会降低RMR 。
睡眠不佳还会导致肌肉萎缩，肌肉在休息时燃烧的卡路里比脂肪多，所以当肌肉丢失时，RMR亦会下降 。一项研究中，10名超重成年人在14天时间限制卡路里摄入，参与者可以睡8.5或5.5小时，尽管两组参与者都减掉了脂肪和肌肉的重量，但只有5.5小时睡眠的参与者减少的肌肉量远大于脂肪量 。

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