导读：女性减肥要克制住自己的嘴巴 ， 因为吃是减肥大忌 。下面小编搜罗了懒人减肥的妙招 ， 赶紧收入囊中 ， 以备不时之需吧!
【女性减肥如何做适当睡眠+运动+用餐速度】适中的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥方法 ， 因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标问题 ， 还能大量节约钱财 ， 因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法 。
女性睡眠不足不仅会影响到其体形 ， 而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发 。据美国北卡罗来纳州杜克大学的调查结果显示 ， 与男性相比 ， 女性为了健康更需要充足的睡眠 。同时 ， 还有一项研究结论称 ， 睡眠不足还会促使人出现以下“症状”:抑郁、富有攻击性和易过敏等 。
每天累计5000步
想瘦腰又没时间运动的女性 ， 只要保持每天累计5000步以上的快走 ， 就可以缩小腰围 。快走不需要大量的时间和剧烈的运动 ， 而是利用零散时间活动 。
以每分钟100~120步左右的速度来步行 ， 保持微喘、可交谈的程度 ， 每日30分钟 ， 可以利用一天当中3~5分钟的空当进行 。每天累计快走5000步 ， 不仅运动到双脚 ， 也能运动全身的肌肉 ， 可让原本不喜欢运动 ， 腰部肥胖的女性 ， 在2至3个月内平均减去2公斤 ， 腰围缩小3厘米左右 。尤其是晚饭后散步1小时以上 ， 对减掉粗腰有着至关重要的作用 。
减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面 ， 有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢 ， 如果吃东西的速度快 ， 明明所摄取的食物分量已经足够了 ， 可是大脑却还没收到饱食信号 ， 所以在“不知饱”的情况下 ， 过度摄食 ， 身体自然会肥胖起来 。
那些进食速度较快的人到40~50岁时的体重 ， 均会较他们20岁时出现明显增加 。而如果一个人的进食速度一直比较慢 ， 那么当他40~50岁时 ， 体重仍将保持在20岁时的水平 ， 或是仅略有增加 。

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