睡眠不足为啥会胖睡眠不足会导致肥胖吗？ _经验常识

许多研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。曾有运动科学专家针对两所大学的女学生为对象，进行了数周睡眠研究调查，得出三点结论：1.每天准时睡觉、起床，可以有效抑制体重增加；2.睡眠时间少于6.5小时或多于8.5小时会导致体重增加；3.睡眠质量的好坏会对体重产生不良影响。

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越来越多的研究表明，睡眠质量差会减少人体对食欲的限制，导致摄入更多的卡路里，从而增加肥胖的风险。然而，美国《公共科学图书馆生物学》报道称，睡不够与肥胖之间存在恶性循环关系。
有不少人认为自己家里没有糖尿病家族史，得糖尿病的风险小，因而对糖尿病预防等方面的问题并不在意。然而，欧洲糖尿病研究协会会刊《糖尿病学》报道称，与体重正常人群相比，肥胖和超重人群罹患糖尿病的可能性分别增加了6倍和2.4倍，而且与遗传无关。
????超重或者肥胖会导致“胰岛素抵抗”，即细胞对胰岛素产生抵抗，血糖很难进入细胞内，从而引发高血糖。目前，超过30%成年人超重，这个比例还在逐年增加。
在人类中，严重干扰睡眠会导致食欲和胰岛素抵抗的增加，而长期每晚睡眠不足6小时的人，更有可能患上肥胖症和糖尿病。而肥胖的人，在脂肪储存和控制睡眠的脑细胞之间可能存在着信号传递问题，使得肥胖者出现睡眠障碍的风险增加。
每天晚上最好10-11点左右正常入睡，睡到第二天自然醒。如果觉得第二天精力不错，那么期间的睡眠时长就是合理睡眠时长。如果体重超标，建议通过合理饮食与运动减重。
减掉多余体重，不仅是让身材更好，也会大幅减少得糖尿病的机会。我国居民超重的体重标准是，体重指数超过24，或者男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米。
首先要知道的一点是，作息不规律与肥胖是有关系的。
但是，引发肥胖的原因也有非常多——饮食、运动、作息，都有可能诱发肥胖。
这里讲一下失眠导致肥胖的原因
调查发现，不少肥胖症的患者伴有不同程度的失眠症状。而长期失眠，可降低人体新陈代谢功能，也会使体内的胰岛素不能正常的使葡萄糖代谢，而诱发肥胖症，可见肥胖症与失眠有关。
中医学认为，肥胖症的诱发多是因为人体一身机制发生病变，进而不能正常排泄所致。一旦消化系统不畅，就会导致以内囤积过多的废物，继而形成了肥胖。
如体质属阳，经常失眠还会导致热随变化，使食欲亢进而导致肥胖。长此以往，将会诱发肥胖、糖年藕饼、高血压；
反之体质阴寒过剩，失眠会导致寒随变化，致食欲低下，因此不思饮食，营养缺乏，气血不足，会变得消瘦。
大多数人认为，睡眠时间越长精神状态就会越好；
还有传言说人在睡觉的时候会分泌一种激素会让你边睡变瘦，这都是非常错误的！
过长时间的睡眠可导致神经中枢长期处于抑制状态，也会导致各器官功能减退，使体重增加。总之睡多睡少都不好，保持良好的作息规律才真正的健康！
睡眠不足，真的容易变胖吗？
没吃什么都长胖了？难道睡眠不好也会长胖？
我想答案是肯定的
睡眠中的人造光线
4万人6年研究提醒：睡眠中人造光线越强越容易发胖
熬夜使人胖，压力催人肥，
美国国立卫生研究院（NIH）的一项大型研究发现，
夜间睡眠环境中的人造光线和体重的增加有关~
【睡眠不足为啥会胖睡眠不足会导致肥胖吗？】这项实验是怎么做的呢？

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