【做瑜伽 塑造完美体态】柔软如少女的身躯 ， 美丽纤细的腰身 ， 是每个女人的梦想 。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳 ， 安安静静地修身养性 ， 传统而又古老神秘的 ， 能让你有意外的收获 。
随着工作与生活压力的增大 ， 越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心 。近日 ， 采访人员走访了成都市谛美斯国际健身会所 ， 从中了解到 ， 瑜伽是适合男女老少练习的 ， 一种既自然又平衡的养生健身法 。通过练习 ， 它能对呼吸和姿态进行调整 ， 并刺激自律神经 ， 促进新陈代谢 ， 从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼 。此外 ， 对练瑜伽而言 ， 动作好看是次要的 ， 调节呼吸才最重要 。练习过程中 ， 练习者会逐渐深化自己的内在精神 ， 从外到内 ， 从感觉到精神 ， 而后到意识 ， 最后把握自我同内在的精神融合为一 。与此同时 ， 坚持练习瑜伽 ， 还能修饰身材曲线 ， 达瘦身效果 ， 并不易反弹 。瑜伽是姿势、意识、呼吸三个步骤结合的练习 ， 它能排除呼吸道 ， 以及精神上的垃圾 ， 如果练习者因工作忙停掉了姿势的练习 ， 也不妨每天做做腹式呼吸 ， 因为呼吸的练习能帮助你按摩内脏 ， 同样能够消除腹部的脂肪 ， 达到塑身效果 。此外 ， 瑜伽练习的重点在过程而不在结果 ， 练习时 ， 应摘掉皮带、首饰、眼镜等物品 ， 赤脚坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作 ， 不宜在光滑的地面练习 ， 以免扭伤身体 。一般练习要少于四十分钟 ， 如果是连续做的话 ， 每次不要少于２０分钟 。
在此 ， 瑜伽教练建议 ， 瑜伽适宜空腹练习 ， 在练习前的两小时以内最好不要进食 。最佳练习时间 ， 应是早饭前和晚饭前 。如果感到特别的饥饿 ， 可选择在练前的半小时吃些少许点心 ， 或（） 。练习后的半小时 ， 切忌进食 ， 也不宜洗澡 ， 以免寒气入侵 ， 影响练习效果和身体健康 。在平时的生活中 ， 建议最好吃些新鲜的、水果和豆制品 ， 尽量少食用肉类 。同时 ， 更不宜吃油炸、烧烤、刺激性的 。其次 ， 着装也应以轻松舒适为主 ， 以便于身体伸展、提拉、弯曲 。
练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮 ， 你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[]

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