陷阱十：缺乏纤维素——经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到 。
纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物 。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中 。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘 。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片 。
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