导读：水 ， 生命之源 。女性减肥瘦身应多喝水 ， 究竟如何喝水才是正确的呢?下面小编给大家推荐几种喝水方法 ， 让你轻松瘦下来 。
1.饮水适量
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分 ， 出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ， 所以 ， 每天最好按照身体的需要摄入足够的水分 ， 满足新陈代谢的要求 。
2.少量多次
有的人不太喜欢喝水 ， 但是又怕喝少了身体不够健康 ， 就用突击喝的方法 ， 口渴的时候一次喝很多 ， 其实这是不可取的 ， 因为每次如果喝超过240毫升的水 ， 身体就不能吸收 ， 会很快地从肾脏排出 ， 不如每次只喝100到150毫升 ， 身体吸收得好 。
3.温度适宜
喝水不能贪凉 ， 10度以上的温水对身体最有好处 。
4.餐前喝水
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的 ， 所以 ， 如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水 ， 这样既不会太伤胃 ， 又达到了让胃部有一定饱胀感的作用 。
5.健身前后要补水
【女性减肥瘦身多喝水5种喝水方法轻松瘦】健身前30分钟可以喝100到150毫升的水 ， 如果健身时间超过一个小时 ， 中间需要补充100到120毫升 。另外 ， 运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分 。

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