吃蔬菜对减肥有什么好处 _经验常识

吃蔬菜对减肥有什么好处？似乎所有的减肥者都知道想就要多吃蔬菜。但对于许多减肥者来说，对蔬菜的
【吃蔬菜对减肥有什么好处】理解只是补充体内维生素而已。在名目繁多的减肥食品当中吃蔬菜的确是最有效的，下面让美丽女生小编给你讲讲吃蔬菜对减肥有什么好处。
吃蔬菜对减肥的好处一：蔬菜是低热量食品，能提供人体所必需的维生素、矿物质。如维生素C、维生素B2 ，胡萝卜素、铁、钙等。体积较大吃后有饱腹感，有助于减肥。
吃蔬菜对减肥的好处二：蔬菜中还含有大量的植物纤维素，能促进肠子蠕动帮助排出体内废物。同时还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此蔬菜在预防便秘、肠癌及动脉粥样硬化方面都有显著的功效。您吗？
吃蔬菜对减肥的好处三：蔬菜中都普遍含有抗氧化酶物质，不但具有抗氧化、抗自由基的能力、还有抗衰老的作用。
吃蔬菜对减肥的好处四：有的蔬菜还具备了特殊的生理作用，如多吃苦瓜能降低血糖，洋葱还可以降低血液中胆固醇的浓度，等。所以，蔬菜对于维持人体健康、防止疾病的发生都是极其有利的。
想要充分发挥蔬菜的减肥功效，还应该注意:要买新鲜蔬菜，而且要现炒现吃、大火快炒，不然维生素会受到氧化破坏。蔬菜不要用水浸泡太久，不然蔬菜中的水溶性维生素容易被流失。若是蔬菜在水中浸泡半小时后，就会流失高达17%的维生素。蔬菜炒后放上1小时，维生素也会流失75% 。
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