想要成功减肥 ， diyi步 ， 你需要转变心态 ， 主动去学习减肥方法 。第二步是 ， 让自己有足够的减肥执行力 。
减肥的主要方法 ， 不外乎是迈开腿 ， 管住嘴 ， 但是很多人是难以坚持 ， 总是半途放弃 。这是很多人总是减肥失败的主要原因 。而有的人执行能力强 ， 是因为他们有足够的动力 。第三步 ， 定制合理的减肥计划 ， 减肥周期要坚持3个月以上 。
有了明确的动力 ， 你还需要一个合理的减肥计划 ， 并且坚持一定周期 。别想着你能够10天让自己暴瘦下来 ， 快速的减肥方法通常是不靠谱的 。
饭后散步需要多久才能达到减肥的效果减脂肪的话 ， 饭前走路效果更好 。

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饭后走路的主要作用是降低血糖我们在吃饭之后 ， 体内血糖升高 ， 特别是吃了高升糖指数的食物的时候 ， 血糖升高的更快更多 。血管里的葡萄糖升高之后 ， 有两个去处 ， 一个是变成能量被人体消耗 ， 一个是变成脂肪或者糖原被储存起来 。
最好的选择是被消耗掉 ， 这样就不会变成脂肪了 。而饭后走路的作用就是消耗体内糖分 。
所以不能说饭后走路不减肥 ， 只是减肥的作用是间接的 ， 通过不让葡萄糖变成脂肪来避免肥胖 。
饭前走路脂肪消耗更多如果打算走路减肥 ， 那么强烈建议在饭前进行走路练习 ， 时间只要大于15分钟就行 。
在饭前 ， 只要是不饿的状态 ， 我们的血糖是比较稳定的 。当我们在走路的时候 ， 身体对能量的需求没有那么快速剧烈 ， 完全有时间通过燃烧脂肪来提供能量 。这时候走路是主要消耗脂肪的 。
这也是我们全天的日常活动主要由脂肪供能的原因 。
最最重要的是吃什么饭菜和吃多少虽然走路的时候 ， 我们减得是纯脂肪 ， 但是这个量并不是很大 ， 需要一定时间的积累 。而且 ， 最重要的还要看你这一餐都吃了什么都吃了多少 。
七分吃三分练 ， 吃上面如果没有比较好的安排 ， 只靠走路减肥 ， 最多也就是可以维持现状 。
【求运动减肥计划，什么样的合理】而且你去增加饭后走路的时间 ， 不如去增加全天走路的次数和距离 。实在不行 ， 饭后两个小时的走路 ， 减掉的纯脂肪也比饭后立刻走路要多 。

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