导读：女性最常挂在嘴边的一句话就是——又长胖了 。究竟你真的胖吗?下面小编给大家一些肥胖检测方法 ， 希望对你有所帮助 。
1、最流行的检测：BMI指数
BMI=体重(kg)/身高(m)的平方, 学名叫身体质量指数 ， 19世纪中期比利时的凯特勒最先提出这个概念 。
评判标准：中国人与外国人的体型大不一样 ， BMI标准也不同 。国外把24.9定为正常上限 ， ≥30为肥胖 。而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料 ， 提出了中国成年人的标准 ， BMI在18.5～23.9为适宜范围 ， 24～27.9为超重 ， 28以上为肥胖 。
适用疾病：BMI每增加2 ， 冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的危险就分别会增加15.4%、6.1%和18.8% 。一旦BMI达到或超过24时 ， 你就得小心了 ， 同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率会大大增加 。
利弊：BMI使用最广泛也最权威 ， 其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评 。但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员 ， 那即使BMI数值很大 ， 也不表明你不健康 ， 这是BMI测量的局限性 。
2、最居家的检测：腰、臀比
站直喽 ， 两脚分开30～40cm ， 拿一根软尺 ， 测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围 ， 分别要精确到1mm 。然后再拿起笔来算算腰、臀比 。
评判标准：咱亚洲人 ， 要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸) ， 女的腰围大于等于80cm(2尺4寸) ， 就算肥胖了 。如果腰臀比男性>0.9,女性比>0.85 ， 专业的说法就叫腹部脂肪堆积 。
利弊：简单易行 ， 计算方便 ， 但同样要配合其他数据共同检测 ， 不能仅以此项做定论 ， 而且不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖 。
3、最省事的检测：皮褶厚度
这个测量方式最好玩也最直观 。揪起你身上的一块肉 ， 就能知道你算不算肥胖 。
评判标准：肉也不能随便揪 ， 最好用拇指和食指捏起皮肤 ， 再用尺子量量双折皮肤的厚度 。医生一般都建议揪肩胛骨下角处和上臂外侧三角肌两个部位 。肩胛骨下角处位于背部左肩下和右肩下 。两者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可认为是肥胖 。
利弊：方法简单 ， 但误差很大 。最好由专业人员用皮褶厚度计进行测量 ， 但如果那样的话 ， 方便易行的优势就没有了 。
4、最初级的检测：IBW
理想体重IBW指的是符合体脂百分比标准的体重 。下面这些计算公式找到适合你的那一个算一算：
标准体重(kg)=身高(cm)-100 ， 然后男性×0.9 ， 女性×0.85;1～6个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.6;7～12个月儿童：标准体重(kg)=出生体重(kg)+月龄×0.5;1岁以上儿童：标准体重(kg)=8+年龄×2 。
评判标准：一般实测体重低于标准体重10% ， 为消瘦;在标准体重的±10%以内 ， 为正常 ， 超过标准体重10%而小于20%者 ， 为超重 ， 超过标准体重20%为肥胖 。
利弊：数学好的 ， 那简便易行 ， 数学差的 ， 可能比较发怵 。这还只能算是最粗略的评判方法 ， 要测定肥胖必须配合其他数据 。
5、性价比最高的检测：体脂仪
这种方式价格不高 ， 还比较准确 ， 堪称性价比最高的测量方法 。就是用专业的体脂测量仪 ， 其原理说起来有点专业 ， 是利用身体水分会导电 ， 而脂肪几乎不导电的原理 ， 通过测量电阻的方式来测出体内脂肪率 。

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