一个最好的办法就是多磨练，多失败 。
1、心理素质的培养和提高，首先是要认清楚自己的原因，心理素质不好这是人类本能的进化遗留问题，当原始人遇到野兽的时候，思维会陷入打或者逃得状态，头不会充血，手脚会冒汗，这是历史原因 。
2、要想突破这层障碍，唯一能做的事情就是多去尝试，不要逃避，最开始可能会担心被拒绝，担心不被认可，甚至是插不上话，这样会使自己很尴尬，内心深处出现自卑现象，这个时候需要始终保持观察自己的内心，你要意识到，当下的感觉是自卑了，当下的感觉是让自己为难的，并且照顾这种感受，才不会是这种感受被放大 。
3、心理素质差源于对自己的不自信，当然现实社会中也不乏缺少那种盲目自信的人 。一个真正自信的人，应该是谦虚，有礼的 。提高自己自信的方式有两种 。
4、一个是在外在，自己的外在形象，干净整洁，一些细节，比如保持头发整洁，经常修剪；指甲干净；面部干净，不油腻；衣着得体整洁；鞋子干净等等细节，虽然不一定要多少的品牌，但是干净清爽的感觉会给人影响大大的加分，提供也能够提高自己的自信程度 。
5、另外一方面是内在，其实很多时候不喜欢和一个人聊天，并不是他真的没趣，而是聊不出有价值的东西，大部分都在扯淡 。这样很难维持长久的，和陌生聊天亦是如此，一上来就查户口，扯闲篇应该谁都没有兴趣，投其所好，并且能够在对方的爱好领域发表一些自己的观点看法，这样可以让你的沟通更加顺畅 。
任何东西的产生都是有原因的，解决问题的最快的方式就是从根本上解决 。如果你是在别人的羽翼下长大的，那么承受能力一定不好，因为你没有独立面对问题的经验，所以最好的解决办法就是独立起来 。试着自己独立完成一些事情，能不被帮助就不要被帮助 。

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紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力 。
如何提高自己的心理素质呢？
1、减少自责，关注进步 。
2、找个宣泄减压的渠道
你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志 。
你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以 。
其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人 。
3、降低期望
你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足 。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态 。等你完成这个目标再定更高目标 。过高目标会把自己逼死 。
4、适当的锻炼身体
你这段压力大，就去做你最爱的运动，打篮球、打羽毛球、满身汗洗完澡后，你还有有压力吗？
最后，每个人的成长都需要一个过程，不要太着急，一步步走就是最好的进步 。
都看到这了，不妨点个关注吧～
心理是种看不见摸不到的东西，正如人的身体素质差一样，想让肌肉超强，那就只有反复锻炼，心理也是如此！
好了，多了也不多说了，时间宝贵，还请各位客观对待心理问题，愿每个人都拥有健康积极的心理 。
谢谢邀请！
花两三年时间专门看侦探小说和战争小说以及这两方面内容的外国影视作品 。
惊险刺激的主人翁及情节会对你有很大的熏陶作用 。
因为人的心理素质从两方面锻炼而来：
一是个人阅历，
经历实践 。
二是书本，媒介 。

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