适合你的减肥食谱有哪些 _经验常识

我们知道，秋天是大家容易长胖的时候。所以大家都希望能够在这个季节找到好的瘦身方案，给自己的身材增添魅力。那么，适合在秋天使用的减肥食谱都有哪些呢？我们一起和减肥专家们来看看下面的介绍和分析吧，希望大家都能够从中获取一些帮助！
秋季吃什么减肥
首先要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳) ，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
秋季减肥食谱
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。
晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿) ，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
通过执行减肥食谱获得了意想不到的效果的女生们，还要记住一点，虽然这个食谱可以在短期内给人带来良好的效果。但却不适合长期的使用，这是因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以，这份食谱的每次使用期不能超过2个月。
【适合你的减肥食谱有哪些】适合在秋天使用的减肥食谱都有哪些呢？看了上面的介绍后，我们清楚的知道，如今可以用来减肥的方法已经很多。所以，希望大家能够早日在减肥食谱帮助下，顺利减肥！

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