魅力女人 ， 身材很重要 ， S型的曲线会让你无论在哪里都是主角 。瘦身、减肥是美丽身材的必修课 。那么 ， 冬天怎样才能让身材永远妩媚呢？饮食减肥只要注意一些小问题 ， 身材马上瘦下来 。
蜂蜜排毒食谱
蜂蜜富含、C ， 以及、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、、化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。近代医学研究证明 ， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖 ， 很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
排毒减肥吃法：
1、早晚服蜂蜜 。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜 ， 每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服 。
2、揉搓腹部 。每天清晨起床之前 ， 平卧在床上揉搓腹部 ， 以肚脐为中心 ， 在肚脐及其左、右、上、下各个部门 ， 依次进行揉搓 。揉搓的方法是先向左揉搓4 次 ， 立即转向右揉搓4 次 ， 如此不断地循环揉搓 ， 时间不得少于30 分钟 。
这里要提醒的是 ， 人有时不能使用此法 。
排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 ， 特别适合用于清肠减肥 ， 减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置于冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水 ， 不需特别节食或禁绝零食 ， 但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动 ， 不必持续进行 ， 分散时间亦可有助于排汗 ， 目的是为了排除体内有害物质 。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高 ， 是极好的减肥食谱 。
材料：土豆1个 ， 苹果2个 ， 蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽） ， 用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g 红豆
调料：盐做法：1 。冬瓜洗净去皮 ， 切块；红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用 。
2 。锅中放入适量水烧开 ， 倒入红豆煮熟 。
3 。将冬瓜块放入锅中 ， 开盖中火煮至冬瓜变透明 ， 加盐调味即可 。
吃法：晚餐时食用 ， 配合清淡饮食 。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀 ， 另外它有调经通乳作用 ， 对女性、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外 ， 陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净 ， 泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟 ， 再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。

• 胖子变瘦子的一周减肥食谱
• 5款早餐搭配 减出S型身材
• 揭秘：芦荟减肥食谱优点是什么
• 有哪些不错的减肥食谱你清楚吗
• 刮油必备五大黄瓜减肥食谱
• 不苦的苦瓜减肥食谱
• 特效中药减肥食谱
• 营养师建议的特效减肥食谱
• 健康减肥食谱，既美容又减肥的三种食物
• 懒人减肥食谱