[导读]每天只需2分钟 ， 神奇的瘦身效果睡手可得 ， 坚持一周 ， 就能减重2-3公斤 ， 持之以恒既能练就曼妙身姿 ， 还能提高身体机能 。
医学研究表明 ， 骨盆的位置是否正确十分重要 ， 如果骨盆位置发生了歪曲 ， 整个身形都会扭曲 。臀部、大腿等下半身的肥胖问题多是由脊椎骨和骨盆的扭曲错位导致的 ， 扭曲的最终结果还会引起下腹部脏器受压迫 ， 排泄和代谢都不能正常进行 。深呼吸骨盆减肥法就是解决这一症状的最佳对策 ， 每天早晨醒来 ， 边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦！每天只需2分钟 ， 神奇的瘦身效果睡手可得 ， 坚持一周 ， 就能减重2-3公斤 ， 持之以恒既能练就曼妙身姿 ， 还能提高身体机能 。
1 按摩运动
在开始瘦身运动之前 ， 深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟 。
2扩胸伸展运动
1）平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 掌心朝外 。
【每日2分钟深呼吸骨盆减肥操】2）两手十指交差 ， 掌心朝外 ， 深吸一口气 ， 同时脚踝尽量向前拉伸 ， 脚尖向上提拉至90度 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
3瘦背伸展运动
1）平躺仰卧 ， 两腿并拢 ， 双手置于头顶 ， 手心朝上 。
2）两手十指交差 ， 掌心朝内 ， 深吸一口气 ， 同时脚尖用力绷直 ， 双腿向下拉伸 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
4收腹伸展运动
1）俯卧 ， 两腿并拢 ， 身体放松 ， 双手伏地 。
2) 深吸一口气 ， 左腿90度弯曲 ， 利用腹部力量支撑起上半身 。完成后吐气 ， 身体放松 。
重复此套动作3组 ， 约2分钟 。
5 C形伸展运动
1）平躺仰卧 ， 右手放松置于头顶 ， 两腿并拢斜向左侧 。
2）下半身不动 ， 右手伸直 ， 左手放在右侧腰部 ， 深吸一口气 ， 同时尽力将上半身向腿部贴近 ， 使得身体呈C字形 。
3）为提升减肥效果 ， 起身 ， 两腿迈开呈弓字步 ， 左腿脚跟不能离地 ， 深吸一口气 ， 同时尽量伸直左腿 。完成后吐气 ， 身体放松 ， 然后再换右腿 ， 重复此套动作3组 ， 约2分钟 。

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