更重要的是，人的身体会在几周之后适应某种运动形式，这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，就很难再收获明显的效果 。
所以，你经常会发现在进行一种运动一段时间之后，体重很难再下降了，这个时候不妨换个花样，选择新的运动方式 。6、一定要坚持锻炼
【九个瘦身原则 让你爱上运动减肥】烂主意：“已经2天以上不去锻炼了 。” 瘦身金点子：“虽然有时候太忙会少做一点，但我每天都坚持运动 。” 美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把运动变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去运动 。他解释，每周只运动1～2次的人比每周运动3～4次的更容易半途而废，而坚持天天运动的人几乎都能坚持下来，不会出现中途停止的现象 。小编建议：运动频率比运动时间或运动形式更能影响到你的运动毅力 。美国运动医学院建议，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，形成习惯及模式，不能随意更改、变换 。7、“微型”健身运动 烂主意：“今天很忙，实在没时间锻炼了 。” 瘦身金点子：“随时随地动一动 。” 研究发现，每天见缝插针进行健身的人，能够比坚持常规的30～45分钟健身项目的人积累更多的健身时间 。如果你无法保证每天散步1小时，那么不如一有时间就进行运动，哪怕只有15分钟也可以 。小编建议：如果你的时间实在太少，可以每天抽出10～15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态，耐力训练或力量练习都可以 。虽然每天做1次运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3次以上，可能会帮你减掉更多的体重 。8、制定备用方案 烂主意：“无法继续，因为有障碍 。” 瘦身金点子：“制定备用方案，如果不能去跑步，睡前可以做100个仰卧起坐 。” 在运动开始前，应预先考虑到一些可能会影响运动时间的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案，在记事本里记下克服“运动障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患 。最重要的是，这可以帮助你不会一遇到阻碍就放弃 。小编建议：你也许会这样想：“我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始” 。千万别这么想！一旦有这个想法，那你下周一再去健身的可能性也很小了，你会因为其他的状况继续往后推 。而到一定程度时，你便会想，既然已经错过这么多，根本没有办法弥补，不如破罐子破摔，停掉运动计划算了 。9、给健身留出时间 烂主意：“算了，晚上要加班，不去健身房了 。” 瘦身金点子：“闹钟响了，我必须去运动，其他事情回来再搞定 。” 设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间运动 。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯 。一旦形成了固定的模式，每天的运动就会和公司会议一样重要了 。小编建议：你应该找健身效果最好的时间段来健身 。研究表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人能获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充沛 。（实习编辑：闫丽莉）

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