晒减肥：半年减肥20斤的心得 _经验常识

这不是我最胖的时候，最胖的相片应经被我毁掉了，因为，实在是不想再看见肥的像猪猪一样的我。我身高178cm.最胖的时候突破140J 。这张相片也有135J左右吧！
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。
于是我开始减肥，早上6点起来，开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。
照这张相片是的我，132J 。虽然还很胖，但也算有成绩。
接下来是对食物进行控制。我会认真的计算每天吃的食物的热量，三餐总量坚决不超1200卡路里。早餐先喝一大杯水，一可以预防便秘，二来控制食欲，一般早餐我都是以清淡的汤为主，比如鸡蛋汤，虾汤。高蛋白，低脂肪。减肥期间，我不吃主食，在电视看到的，不吃碳水化合物的减肥方法，我会吃很多有颜色的蔬菜。三餐的油水很少。为了多消耗脂肪，上班总是做小动作，一些拉伸运动，半下蹲，点脚尖之类的。晚上回家跳绳，时间也不是很长，带着MP3，跳着绳听完四首歌就算是完成任务。然后晚餐是水果，苹果对身体好，橙子可以美容。我一般都选择这两种水果。
每次，身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。
照这张相片的时候，我114J了，虽然比模特还是肥那么一些，不过比起曾经140多J的我来说，也是一种很好的成绩。
【晒减肥：半年减肥20斤的心得】现在，因为工作的原因，又有点发福，我会拿出自己的这篇心得读读，重亮自己。减肥还在继续。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。