梅奥州的一位医生詹姆士说 ， 现在的人们比起1500年前 ， 每天燃烧的能量减少了1500卡路里 。这意味着在1年间 ， 体重可以增加10磅 。
办公室的白领们整天锁在椅子上 ， 找张可以调节高度的办以桌 ， 这样就可以偶尔站着处理文件 ， 而不用整天粘着椅子了 。从坐姿改为站姿 ， 那么每天燃烧的热量可以增加三分之一 ， 大概是350卡路里 。
戴上听筒 ， 打电话的时候站着走走 。使用步程计 ， 计算一天里每天走的路程 。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊 。不要理会同事惊讶的目光！
据饮食协会的调查显示 ， 75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的 。但是一边吃午餐一边处理其他事情 ， 很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐 。所以给自己设一个电子提示 ， 午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭 ， 留意自己吃进嘴里的东西 ， 细嚼慢咽 。
【坐班族怎么吃才能减肥】很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐 。把这些放在左手的抽屉里 。因为研究人员发现 ， 我们都习惯了用右手去取东西 。所以在右手边放上健康的水果 ， 那么肚子饿的时候就能吃点苹果等 ， 而不是随手伸向饼干等垃圾食品 。
给自己冲杯绿茶 。研究发现 ， 习惯喝绿茶的人 ， 三个月后 ， 体重减轻了2.4磅 。绿茶中的茶多酚 ， 是一种抗氧化剂 ， 能提高人体的新陈代谢率 ， 帮助身体燃烧更多的脂肪和热量 。
这一招对那些糖果没有免疫力的人很有效 。不要太相信自己的意志力 ， 把糖果装在不透明的瓶瓶罐罐里 。研究发现 ， 如果把巧克力装在透明的罐子里 ， 然后放在显眼的地方 ， 那么人们吃糖果的概率增加了71% 。还有一个办法 ， 把软糖果换成硬的糖果 ， 因为它们含有热量比较低 ， 而且可以持续更久 ， 不会一下子就吃完了 。
研究发现了一个有趣的现象 ， 有一组肥胖者 ， 在他们肚子饿的时候 ， 闻甜味食物（苹果、薄荷、香草、香蕉等） ， 六个月后 ， 体重减轻了30磅 。
芝加哥嗅觉和味觉治疗研究中心的神经学专家艾伦说 ， 气味能抑制胃口 ， 而不是刺激胃口 。可以在屋里喷些苹果味的空气清新剂 ， 这样可以抑制饥饿感 。
跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去 。密苏里州大学的研究人员发现 ， 让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划 ， 优胜者可以拿到奖金 。结果发现 ， 平均都减掉了8磅 。而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分 。事实证明 ， 有压力才有动力 。要想减肥成功 ， 非得给自己定立一些奖惩机制才行 。

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