躺着减肥最好的方法是什么( 二 ) _经验常识

第二周就开始少吃碳水，不多一定要注意，不吃碳水人会没有力气。你不知道你能不能吃，你就百度一下，看看他到底属于碳水还是脂肪。
白天就是牛肉，鱼肉，虾米，海鲜。油煎啊，炒菜啊，都可以。这一周比较好过。注意可以吃点粗粮，粗粮饱腹感更强。网上有卖的
如果以上都可以做到的话，那你肯定会瘦下来，下一步就是加速瘦下来。
新陈代谢有一种功能叫做：分解代谢功能，就是把你吃掉的食物，分解成可排出的物体液体或者气体，排除体外。
这一步是非常关键的！我给他起名叫，‘’灭霸‘’消灭脂肪的关节步骤。
大家想一下，我们18岁20岁的时候是不是一顿饭不吃，肚子都饿得偏偏的，睡一觉起来都能瘦个2-3斤。
但是你到28岁，你试试，空一个星期的晚饭，体重可能都不会变，这就是年轻人新陈代谢快的好处。
提高新陈代谢就可以让你躺平的过程中消耗更多的脂肪。
唤醒“灭霸”最有效的两个方法就是：动或者喝！
动：增加骨骼肌就可以增强新陈代谢。力量训练就可以增加骨骼肌，俯卧撑，举哑铃等等。
力量训练是“灭霸”你身上有足够的肌肉，你新陈代谢就会提高，就可以实现饮食自由，体重不变。
有氧运动可以帮助减脂，游泳，跑步，单车。都是最好的减脂运动。
你说我吃完饭散个步可以算是有氧吗？我说那最少不得2个小时以上才有点效果，2个小时，膝关节半月板挺有压力的。所以老老实实地做点正经的有氧运动，30分钟以上效果最佳。
你你你骗人，你一开始说不用运动，你你你是大骗子！
别着急嘛，把那不是先把最健康告诉你。当然也有懒人的方法了。
喝：实在不爱运动那你就只能喝了，喝水，喝茶，喝咖啡！
纯水一天8杯，一天8杯是多少？你上网买一个2.5升水壶，一天喝完，或者1升的水壶一天喝2杯半。
如果在能喝点茶或者咖啡，还可以多增加百分之十到百分之三十的新陈代谢。
一般星巴克还有速溶咖啡可不行啊，冰红茶饮料也是不考虑的！要喝冻干咖啡，正经茶叶都可以，不考虑价格。贵的便宜的都可以。
早睡，睡眠可以消耗300大卡！睡眠如果不够，你就会非常想吃东西。
最后的总结：我们饮食以周为单位，以日为单位，最后实在受不了以顿为单位。
【躺着减肥最好的方法是什么】注意配合新陈代谢，提升减肥效果！

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