6种超级简单的瑜伽减肥方法 1/2 _经验常识

【6种超级简单的瑜伽减肥方法 1/2】偷偷告诉你一个练就身材的好方法哦!那就是瑜伽减肥，不要从字面上认为瑜伽减肥很难，其实不是你想象的那样的。也有很多方法是很容易，很随性的哦!下面就让小编为你解说6种超级简单的瑜伽减肥方法吧!
1式---脊柱扭转式
做法：①坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。②右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。③吸气，伸展脊柱;呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。④还原时吸气，转回脊柱，上身回正;呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。
2式---展臂后屈式
做法：①站立，双腿两脚并拢。②吸气，双臂带动全身向上延展;呼气，自腰部向后向下弯曲。③保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体;呼气，手臂放落，站立放松。
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。
3式---单腿支撑式
做法：①俯卧位，双腿两脚并拢，双臂夹放在体旁，下颌触地。②吸气抬右腿;弯左膝，左脚支在右膝下。③保持均匀呼吸。还原时呼气，伸直双腿回落地板，俯卧放松。反侧同理。功效：可增强肠胃功能，使排泄顺畅，起到清除体内毒素的功效。

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