该功系由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成 。玉蟾翻浪功练后 ， 能使绝大部分人减弱或消除饥饿感 。练此功者 ， 在练功期间可以很自然地减食 。主治：单纯性肥胖 ， 伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿者 。
练法：
①坐在约高35厘米凳上 ， 使小腿与大腿成10度角 ， 男子右手握拳 ， 左手抱在右拳外；女子左手握拳 ， 右手抱在左拳外 。肘放膝上 ， 上身前伏 ， 低头 ， 将握拳的拳口垫在额头 ， 眼微闭 ， 全身放松 。
②用鼻吸气 ， 吸气要细、慢、均匀 。同时小腹逐渐鼓起 ， 待鼓到一定程度 ， 便停顿呼吸2秒钟 。然后迅速短吸气 ， 再将气徐徐吐出 ， 全身随之放松 ， 如此循环不已 。
③每次练15分钟 ， 收功时闭着眼慢慢将头抬起 ， 合掌搓手10余次 ， 再用两手手指梳头若干次 ， 随后睁开眼睛 。睁开眼后 ， 双手握拳举起 ， 伸伸懒腰 ， 深吸一口气 ， 会感到眼目清亮 ， 精神倍增 。
【如何练习青蛙翻浪减肥功?】注意事项：
①内脏出血、内脏手术后不满3个月者 ， 禁练此功 。有心血管和消化系统等各种严重疾病者 ， 吸气仅1—2分饱满即可 ， 切忌着意用力 。妇女月经期练此功后 ， 若血量增多 ， 可酌情吸气达1—2分饱满 ， 或暂停练此功 ， 以莲花座功来替代 。个别人练后月经期提前 ， 亦可照上述办法处理 。大部分人练此功吸气可达8—9分饱满程度 。
②此功在减肥期间每天须练3次 ， 每次15分钟 。可在原用餐时进行 ， 亦可在其他时间进行 ， 宜在安静的环境中练功 。
功理：此功吸气时腹压增高 ， 把内脏血液压迫到四肢及头部 ， 呼气时腹压降低 ， 四肢及头部血液又很快回到内脏 ， 这样不断往复 ， 促进了全身的血液循环 ， 增进了人体新陈代谢 。此功的深呼深吸 ， 使横膈大幅度升降 ， 会对内脏产生很好的按摩作用 ， 从而有效地促使人体内能量的转换 ， 并减少或消除因节食所造成的不良反应 。

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