怎样降甘油三酯，甘油三酯的克星是什么 _经验常识

降低甘油三酯，除了在临床上服用贝特类药物以外，在日常的生活中饮食方面要注意以下几点：diyi、减少脂肪的摄入量，因为饱和脂肪酸过多，可以使甘油三酯增高，加速血液的凝固，促进血栓的形成。所以在日常的生活中提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时应当采用植物油。第二、限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可缺的物质，但是摄入过多，危害就很大。所以在日常的生活中建议多吃豆制品类。第三、供给足量的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意蛋白质的来源非常重要。应选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要＞50% 。第四、适当的减少碳水化合物的摄入量。就是不要过多的吃糖和甜食，因为糖可转化为甘油三酯，每餐应吃7、8分饱，应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品含纤维素高，具有降血脂的作用。第五、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。在日常的生活中要多吃水果蔬菜，它们含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。除了饮食，在日常的生活中建议适度的运动，也可以降低甘油三酯。
怎么看待自律的糖尿病患者，比平常人更健康曾经跟同事开玩笑说，这辈子其他病有可能，但绝对不会得糖尿病。

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为何如此说？其一，我体质偏瘦，175米的个子，多年来体重一直保持70公斤左右；其二，不抽烟，只是偶尔喝点酒，但量不大；其三，喜欢打篮球，基本上每天都能保持1个小时的运动量。

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没想到，一次单位的年终体检，我被打脸了。结果显示，我的空腹血糖值达到了8.0，已经患上了2型糖尿病。

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糖尿病典型的特征是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和消瘦。但对于我，这几个特征我都没感觉到啊，怎么回事？后来经过咨询，原来糖尿病是可以遗传的，家族史中有糖尿病的，得此病的可能性就会大增。

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想想也对，我的两个姐姐和一个弟弟早已确诊患了糖尿病。

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患上糖尿病后，刚开始情绪十分低落，做什么事都提不起兴趣，特别是对我这样一个美食爱好者来说，想到以后这也不能吃，那也不能吃，感觉生活似乎失去了滋味。
后来，阅读了很多有关糖尿病的资料，意识到管理不好自己的情绪，会加速病情的严重程度。慢慢地也就想通了，既然病魔已经找上自己，与其坐以待毙，不如奋起“反抗” 。
糖尿病是一种终身疾病，目前尚未找到根zhi的办法，只能在药物的辅助下，加强自我管理，合理控制饮食，减少并发症的发生。
01 调节饮食
对糖尿病患者来说，既要保证每天充足的营养，增加自身的抵抗力，又要控制好血糖，因此，如何吃就成了一门“艺术” 。
很多人认为，糖尿病是因为糖吃得太多所致。这当然是一个因素，但并不是全部原因所在，日常生活中的很多食物也是“罪魁祸首” 。比如大米饭，馒头，面条等面食，升糖指数都很高，因而要尽量减少摄入。

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