谢谢邀请！很多人都会有这种思想，周末一到全身心放松，一到周日就开始觉得心里莫名的焦虑，我也有过这种情况，我自己的切身经验是周日可以抽出一定的时间将下周要完成的工作做个思想准备，同时反思上周在工作中的失误，做到取长补短，只要工作上的思路理通了就会轻松胜任下周的工作，根本问题解决了就会少很多焦虑，所以消除周一焦虑最根本办法就是周日将焦虑的源头直接扼杀掉 。
职场人大部分都有周一焦虑综合症，原因：1、正常周一就一个工作周的开始，很多周末发生的事情需要在周一处理，工作量较其他工作日多；2、休息了2天的时间，身心是很轻松的，进入周一工作日，人的心态就开始从放松转变成紧张，加上工作量多，造成短期的焦虑是正常的 。
不少职场人士会出现周一焦虑，是因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型” 。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外 。一到双休日，有的人忙于繁杂的家务，有的人则玩个痛快 。这样短短的两天时间，就把原来建立起来的工作“动力定型”破坏了，等到星期一，需要人们重新全神贯注地投入到工作当中，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，严重点的就像晓娴一样出现了问题 。
1、做好工作规划：从整体到局部的分配好工作额时间和内容，做到遇事不急，处理有序，理清先做什么，再做什么；
2、保持健康的身心，从生理上适应节奏；心态放和平，心灵放空，尽快的让自己放松，把握住节奏 。
3、做好睡眠的安排，保持充裕的睡眠，良好的休息，才能保证精神面貌 。

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以上建议，希望能对您有帮助，感谢邀请！
不要过度关注
周末总是短暂的，总是感觉还没休息好，马上就周一上班了 。
周日晚上我是尽量不出去的，防止玩过了头，耽误休息时间，一周上班第一天就昏昏沉沉的，总不太好 。平时不怎么做饭，但周日晚上可以做一顿，分散注意力，不去想周一上班的事 。我会比平时的睡觉时间提前一些的，因为，习惯周一上班也比平时早去一会儿，毕竟一周工作的开始 。
我分析自己的原因，还是对工作热情不大，只是工作而已，并没有工作乐趣，但有多少人的工作是那么如意呢？都是为生活而工作 。
随着周末的结束，周日夜晚的到来，似乎有什么隐隐的恐惧将我们包裹，有点让人着急，有点让人难过，还有点让人害怕 。
没错，这就是——星期一忧郁症 。在新的工作周开始时，我们焦虑、疲惫且烦躁 。
如果你也有这些症状，那么，以下的办法多多少少都会产生帮助 。

有时候，星期一看上去如此艰难的部分原因是 —— 我们经常在星期五下午抛弃了所有正常的饮食、睡眠和运动习惯 。
如果您在周末会暴饮暴食，并且睡觉和醒来的时间都与平时不同，那么到星期一早晨，你可能就会感到有点不适 。
但这并不意味着您不能在周末休息一下 。不过，最好能尝试找到一个平衡点，让您在周末放松的同时仍然能和工作日的例程接上轨 。


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星期一的焦虑也可能表明你需要在工作和娱乐之间建立更严格的界限 。
如果你在周末休假时仍然不停地查看电子邮件，那你会精疲力尽的 。改掉这个习惯，在周五下班后关闭你的工作通知，并从任何与工作有关的问题中抽出身来，专注于个人时间 。

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