热瑜伽瘦身是怎么回事？ 1/3 _经验常识

听过瑜伽，那热瑜伽你听过吗?热瑜伽也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。下面让我们一起来了解了解热瑜伽到底是怎么一回事吧!
第一：体验热瑜伽
在上课之前，采访人员按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。走进了热瑜伽教室，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，却十分安静，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，“因为室温较热，毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。”
【热瑜伽瘦身是怎么回事？ 1/3】准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，采访人员便开始出汗。在训练中，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，都让有合理的放松，但采访人员仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，伸展、拧挤到最大限度，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，不一会儿，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。由于是第一次参加热瑜伽的训练，莫教练告诉采访人员，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，会有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”

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