腰部是最容易囤积脂肪的部位 ， 一旦腰部显现赘肉 ， 就会显得十分难看 。也会让男性对你的印象大大的扣分哦!所以瘦腰是有必要的 ， 下面小编就为大家介绍瑜伽的瘦腰方法吧!
【单脚扭转——软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃】
step1：坐姿 ， 右脚抱住左脚
坐于垫上 ， 右脚往前伸直 ， 左脚弯曲并靠于右膝内侧 ， 右手抱住左膝 ， 左手支撑在臀部后方 ， 视线往前看 。注意要保持身体直立 ， 不要驼背 。
step2：身体向左扭转
上半身挺直往左后方扭转 ， 视线注视后方 ， 确认两边坐骨力量平均坐于垫上 ， 缓慢将左手朝向天空举起 ， 停留3~5个呼吸后 ， 再换边练习 。左手尽量往上伸直 ， 让身体有更多伸展 。如果腹部没有力气会出现驼背或者耸肩的状况 ， 切记腹部要用力 ， 身体保持直立的扭转 ， 才能确实放松背部的肌肉以及脊椎 。
【快速甩掉腰部赘肉的三个瑜伽方式 1/3】温馨小tips：有些人在扭转时会感觉腰或者背特别疼痛 ， 属于正常现象 ， 因为一般人工作时会惯用同一边肌肉 ， 你可以将两手都往上方伸直延伸 ， 加强腹部扭转的力量 ， 让肌肉有不同方向活动、平衡协调 。
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