三点大笑瑜伽让你轻松减肥 1/2 _经验常识

人们愉快的时候，自然是利用笑来表达，别小看了这么个小小的动作，其实笑也能够减肥的哦!大笑瑜伽，不仅可以有效帮助瘦身还可以锻炼腹部肌肉，同时还能让您彻底排除肺部的废气。那么大笑瑜伽要这么做呢?
第一：大笑瑜伽的方式
1、大笑瑜伽预备式：林中步行
笑瑜珈也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10-30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。
2、大笑瑜伽进行式：学习动物的表情
【三点大笑瑜伽让你轻松减肥 1/2】在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜珈师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。
3、大笑瑜伽结束式：调整呼吸
经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的瑜珈一样，爱笑瑜珈一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人” 。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。

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