瑜伽强效瘦腿的九个步骤 1/2 _经验常识

瘦腿法多种多样，健康的瘦腿方法可以选择瑜伽方式。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻显现哦!还在等什么，早练一步就早成功一天哦!
【瑜伽强效瘦腿的九个步骤 1/2】步骤一、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
步骤二、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
步骤三、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
步骤四、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。

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