上班族，电脑族都有肩部僵硬、腰部灼痛、双手发麻等症状 。这时不妨试试瑜伽动作 。瑜伽动作可提升机体的体温，促进血液循环，带去所需的养分，并可加强关节、肌肉的弹性与韧性，显著改善灵活性，缓解电脑病症状 。在瑜伽减肥的同时，还能舒展筋骨，是非常不错的选择哦!
瑜伽动作一：手的运动
自然坐立，背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳 。做10次 。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合 。
瑜伽动作二：肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次 。肘关节要始终保持并拢 。
瑜伽动作三：直臂伸展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣 。吸气，双臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直 。
瑜伽动作四：牛面式
【12个瑜伽减肥动作缓解电脑族腰酸背痛 1/3】坐式，双膝重叠，双脚跟放于双臀外，双手在背后相扣，眼睛平视 。避免踏腰，膝盖下沉 。
- 提亮肤色精致肌肤的瘦脸瑜伽 1/2
- 三招瘦小腿瑜伽改善腿部胀气 1/2
- 秋季让脂肪燃烧的8式瑜伽 1/2
- 面部四项瑜伽动作巴掌脸这样来！ 1/2
- 3招懒人瑜伽三式让你周末瘦下来 1/2
- 男士有什么健康减肥方法呢
- 因为吃减肥药导致心率不齐怎么办
- 减肥要排毒，如何清洁肠道
- 减肥吃什么好?
- 豆腐红薯汤减肥管用吗?
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。