减肥要排毒，如何清洁肠道 _经验常识

减肥不是排毒，排毒也不能减肥，人体有自身的分解毒素的机制（肝脏），不需要额外的排毒。

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肥胖的关键是身体摄入的热量太多，特别是高脂肪、高糖饮食结构。现代人的运动比较少，每天你消耗的热量也相应减少，而摄入的热量变得非常高。当过多的热量无法消耗掉后，就会囤积在皮肤下和内脏周围，造成体重的升高。
想减肥，就要改变自己的饮食结构，控制油脂和糖分的摄入，特别是很多现代人喜欢的饼干、蛋糕、奶茶、加入了大量糖奶的咖啡等。同时加大每天的运动量，尽可能多走路，少坐车。每周保证3-5次的中等强度运动，每次不少于30分钟。减肥的关键是减少身体脂肪量，增加肌肉量，而不是单纯的降低体重秤的数字。
至于所谓的排毒减肥，无非就是在产品中加入泻药，让身体排泄出大量水分。
排宿便最好最快的方法是什么排宿便最好最快的方法是什么？
宿便并不是一个医学概念，解除便秘最快最好的方法是改善饮食，必要时使用开塞露等辅助通便。
每个人的排便习惯都不太相同，从三天一次到一天三次都是正常范围。正常情况下，粪便会储存在乙状结肠中，逐步排出。如果排便周期较长，可能是发生了便秘，便秘最好最快的zhi疗方法是调整生活及饮食习惯，比如规律饮食，少吃一些油腻荤腥的食物，增加一些富含膳食纤维的食物等。如果经过调整仍然无法改善，应当及时就诊，由医生明确原因并zhi疗，如果没有其他疾病，常用的措施是口服乳果糖等。乳果糖口服后几乎不被吸收，以原型到达结肠，在结肠中被肠道菌群转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。
本内容由首都医科大学附属北京天坛医院普外科主任医师白日星审核
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