随着我们年龄的增长 ， 当我们减少运动是 ， 肌肉和关节等人体组织降解功能就会不断减慢 ， 下降速度也会越来越快 。即身体越来越不够灵活和保持活力 。因此 ， 在日常生活中增加运动能帮助我们锻炼松弛的皮肤和肌肉 ， 紧身身体线条 ， 从而达到减肥瘦身的目的 ， 更有强身健体效果 ， 肌肉训练是是保持伸展和柔韧性 ， 对保持理想的身体线条具有十分重要的作用 。
家居清洁是每个家庭必须会做的事 ， 而且通常这活儿一般都落在了女性的手上 ， 因此 ， 如果我们借着清洁家居的时间 ， 同时锻炼自身 ， 既能增加日常运动量 ， 又能减肥瘦身 ， 何乐而不为 ， 为了减肥 ， 再也不用抱怨 ， 生活也会和谐多了!下面就让小编为你介绍这套清洁瘦身操 ， 一起动动手脚吧!
擦窗篇——锻炼大腿：
擦窗时 ， 打开双腿 ， 膝盖和脚趾向外 ， 一手叉腰 ， 一手按着抹布紧贴窗户 。保持背部挺直 ， 下蹲 ， 从肩膀到脚朝着玻璃窗蔓延开来 。
下蹲后 ， 即在擦拭玻璃底部时 ， 注意将大腿与小腿弯曲成90度角 ， 定住5秒或以上再上升 。整个动作有利于紧实大腿内侧肌肉 ， 可瘦大腿 。注意：擦窗户玻璃时避免弯腰 ， 保持身体平行 。
擦窗篇——修炼下半身：
练习时注意 ， 膝盖与脚部向外 ， 不要朝前也不要相向 ， 避免失衡 ， 而且这样才能更好地达到锻炼目的 。
该动作主要锻炼臀部和大腿内侧肌肉 。双脚与肩同宽 ， 然后向外迈出右腿 ， 同时一手叉腰 ， 一手按着抹布紧贴窗户作侧弓步 ， 注意保持背部挺直 。重心落在右脚 。
根据上一步骤同理锻炼左腿 ， 侧弓步时重心落在左腿 ， 两腿间可交替进行练习 。在动作进行时也可以交换抹窗户的手 ， 如果不习惯就维持单手擦窗状态 。
扭抹布篇——锻炼手腕：
双手拿着抹布 ， 左腿跪在地上 ， 右腿弯膝 ， 小腿与地面呈90度角 。双手拿着毛巾置于胸前 。
【一边打扫一边瘦身的减肥操】然后在扭动毛巾时 ， 交叉向前伸直 ， 该动作能刺激手臂和胸部肌肉 ， 动作虽然简单 ， 却能瘦手臂和丰胸 ， 上哪儿找这么好的事儿呢!

• 清晨瑜伽练习可快速瘦身
• 瘦身丰胸瑜伽操一式
• 白领健康减肥的最佳方式——瑜伽瘦身
• 自制姜母红茶 快速有效瘦身
• 单色的食物多吃可以瘦身
• 每日低脂豆豆 美肌排毒还能瘦身
• 绝妙瘦身餐：红薯加豆浆
• 教你做特效瘦身粥
• 看红黄绿等选择“瘦身”水果
• 热荐瘦身茶 优酪乳+绿茶粉