【简易姿势 重塑窈窕美体】对于久坐的办公室的OL来说，最容易长肉的地方莫过于腰部和大腿 。想要重塑窈窕体态，我们跟着做以下的小动作吧!
1. 简易的姿势，想象的魅力
坐在椅子的半边上，尽量坐直，调动髋部肌肉参与，感觉似乎在将小腹往下拉，将臀部轻微向前翘起，同时想象有根绳子将你往上拉，你的每个脊柱骨之间都被拉开了距离 。保持这个姿势，呼吸10～15次，或者尽量保持较长的时间 。重复整个过程5次 。注意：可以在轿车里、办公室里以及飞机上做这些动作 。
2. 轻松的转体，自主的呼吸
接着上面的简易姿势做以下动作 。吸气，将胸廓上提;呼气，转向左边 。利用你的手臂加强姿势的程度，将左臂支在椅背顶部 。恢复到初始位置，重复整个过程5次，然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程 。
3. 交叉双臂，转动身体
这些姿势为坐姿，需要更多的腹肌力量来保持强健稳定的姿势 。上提胸廓，吸气;转身，呼气 。恢复到初始位置，重做5次 。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程 。
4. 坐姿，拉伸股四头肌
坐在椅子的边缘，缓慢伸展腿部，脚尖绷直 。将右腿尽可能高地抬起，同时保持腹部稳定 。此时伸直脚尖，恢复到初始位置，重做10次 。然后切换至身体另一侧，以同样的方法重复前面的过程 。
这组姿势是OL击败腰部和腿部肉肉的最佳动作 。当你每天坐累时，还可以练习这些姿势舒活筋骨，放松自己 。

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