怎么减肥一、不要急于求成 。俗话说，不要一口吃成个胖子 。减肥也不会少吃一口就变成瘦子 。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理 。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦减肥方法，除非得了病 。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10% 。一年后再确定减肥10%的目标 。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状 。
二、制定怎么减肥计划 。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿 。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式 。你应当量出为入，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量 。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种减肥的减肥产品生活习惯 。>>中医支招：秋天应该怎么减肥
三、运动加节食，一个都不能少 。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋 。认为只要多运动，便能把它消耗掉 。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有 。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可 。
小编寄语：要想制定一套怎么减肥的计划，是件容易的事 。但要实行可就不是那么简单咯！必须要有持之以恒的耐心才行 。
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