主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润 。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素 。
星期六：木耳大白菜汤
早餐：1.松饼+蜂蜜　2.米乳
午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙　2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量 。
晚餐：木耳大白菜汤
烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克 。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未 。
主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用 。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏 。
星期日：丝瓜发菜笋汤
早餐：1.蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克　2.萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙　3.嫩豆腐1／2块　4.草莓5个
午餐：1.烤黑胡椒牛排：牛排1块（2两）、黑胡椒粉、酱油少许　2.烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙　3.芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许 。
晚餐：丝瓜发菜笋汤
烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许 。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上 。
主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感 。

• 快速减肥方法 7天瘦7斤
• 7天减6斤，让好身材安然过冬！
• 7日瘦身餐单 吃出好身材
• 7天针灸疗法 快速减脂肪
• 7天瑜伽 塑形美体不能操之过急
• 让运动减掉你最在乎的3公斤赘肉
• 冬季最快的减肥方法 7天减5斤
• 六式全身瑜伽 7天快速燃脂2kg 1/3
• 1周变换减肥的水果减肥法
• 生姜红茶简易断食减肥 1周减10斤