女性对样貌的要求非常高，一张大脸绝对让你跟美人沾不上边 。想要做个标致美女，首先得从脸上下手 。一起练练让你快速瘦脸的瘦脸瑜伽吧，让你像瓜子脸美女靠齐 。
青春式
功效：可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰 。预防，还能够治疗腰痛和驼背现象 。
具体动作：
1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前 。缓慢的做深呼吸 。停留5秒钟 。
3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰 。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在 。停留5秒钟 。
4、慢慢还原 。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回 。
美人鱼式
功效：美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬 。
具体动作：
1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动 。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高 。停留2秒钟 。
4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟 。
5、慢慢还原，调息 。
说明：停留的时间可以自由控制，每天做3-5回 。
白领办公室瑜伽精选 缓解ol疲劳办公室一族如何缓解久坐引起的肌肉、腰背酸痛等毛病？以下是小编为你推荐的非常适合ol练习的办公室瑜伽，让你消除一天的疲劳 。
1、脊柱扭动式
做法：
A、挺身坐著，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部 。
B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚 。
C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式 。
提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺 。
益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛 。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此功1-3次，会使头脑清晰，增强工作活力 。
2、眼镜蛇式
做法：
A、开始时俯卧，双手贴在身旁，两腿并隆，让随便一边脸颊著地，全身完全放松 。
B、转动头部，让前额靠在地面上 。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起，头部向後翘得越多越好 。
C、发挥背部肌肉的作用（不要用手），把双肩和躯干逐步抬高，同时慢慢吸气，两手置於双肩之下，两手手指相对 。慢慢推起来，让背部继续上升，只须做到感到舒适为度，肚脐尽可能贴紧地面 。头向上方和後方拉，手臂推直 。
D、保持这样的姿势10-20秒钟，正常地呼吸 。
E、慢慢呼气，逐渐把躯干放回地板上 。把头转向一边，全身放松，然後再做2次 。
提示：当抬起躯干、翘起背部时，应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起，一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起，复原时，下背部和脊椎先向下贴，一节脊椎接一节脊椎地放下，直到胸部回到地面 。
益处：有助於治疗各种背痛和脊柱损伤，帮助解除，并有助於纠正女性月经失调 。不过，患甲状腺机能亢进，，和的人不要做此练习 。

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