运动是最有效的减肥方法，可许多MM认为运动又累又见效慢，还不如饿上几顿瘦得快，其实，这种想法是不可取的，找到运动方法，少花力气也可以甩掉更多脂肪，以下的懒人专享呼吸减肥操，就可以让你轻松瘦 。
呼吸减肥操的正确做法：
Step1 两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移 。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右 。
脚趾尖要略高于头顶，不要塌腰拱背，收紧侧腰小腹，使后背保持平直，保持姿势5—8次呼吸 。
Step2 慢慢呼气，同时放低上身和两腿，腿和地面呈25度左右，头顶和脚尖在同一条直线上 。
收紧腰腹肌肉和臀肌，保持姿势58次呼吸之后，呼气，放松身体，仰躺到地面上 。>>> 3周快速打造美臀的翘臀操
Step3 仰卧地面，两小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩 。
呼气，把脊椎节节地向上卷起，调整呼吸之后，吐气，将脊椎一节节地回落地面，重复练习，6～12次 。
Step4 仰卧地面，两臂放于体侧，右腿伸直上抬，和地面呈60度左右 。以大腿根部为圆心，用右腿慢慢地顺时针画大圆，重复5～8次之后，逆时针做8～10次 。然后慢慢回落右腿，稍作放松，换左腿练习 。
Step5 仰卧地面，两臂向上伸展，放于头的两侧 。呼气，用小腹的力量将两腿并拢慢慢上抬至和地面垂直 。
调整呼吸之后，呼气，腿慢慢回落至和地面呈15度左右 。调整呼吸，呼气，再次慢慢将两腿上抬至和地面垂直 。重复练习6—12次之后，两腿慢慢回落地面放松 。>>> 讲解：腹式呼吸练就小蛮腰
【呼吸减肥操 懒人专享的瘦身法】Step6 仰躺地面，呼气，两腿上抬与地面垂直之后，把两腿向两侧大大地分开 。手臂在两腿中间向前伸直，两手合掌，慢慢呼气，慢慢将上身抬离地面，调整呼吸 。
呼气，将上身慢慢回落地面，重复练习6～12次之后，两腿慢慢上抬并拢，回落地面放松 。
Step7 仰躺地面，呼气，两腿上抬与地面垂直，弯曲小腿，小腿与地面平行，两小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩 。
慢慢呼气，慢慢将脊椎一节一节向上卷起，调整呼吸之后，呼气，将脊椎一节一节回落地面 。重复练习，6—12次之后，腿回落地面放松 。

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