有什么能让你和TA之间的关系更加密切?是礼物、晚餐，还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操 。抛开尘世纷扰，用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲密感情不断升温!
1、手拉手
Step1：两人背靠背，双臂自然下垂，双手后伸相握，膝盖略微打开 。
Step2：拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，保持这个姿势3~5个呼吸 。
Tips：脚后跟尽量抵住，双手要握紧 。塑身优势：可以集中力量锻炼肩部，缓解劳损，同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处 。
Step3：两人水平站立，外侧手臂举过头顶，拉紧对方的手，内侧手臂自然下垂，十指紧扣 。
Step4：紧握对方双手，身体向外侧倾倒，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺，保持5个呼吸，然后两人调换位置做同样的动作 。
Tips：动作尽量缓慢，以免拉伤肌肉，还可在过程中充分感受对方给予的能量 。塑身优势：这个动作对于长期久坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效 。教练/力美健教练林芝、谭顺仪
2、背靠背
Step1：伴侣背靠背，挽紧对方的双手，两腿并拢伸直，视线看向前方，出力腿可微微弯曲，准备发力 。
Step2：屈膝向上抬腿，让膝盖和大腿在一条水平线上，保持3秒，收腿恢复原状 。练习5次后，换另一侧腿进行 。
Step3：两人屈膝背对而坐，调整呼吸，保持相同的频率 。大腿带动小腿互相加力蹬出，向头部靠近，同时臀部离开地面 。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力，这就对了!
Tips：过程中身体挺立，用腹肌来带动腿部Up&Down 。两个人一起做运动，最大的乐趣就是保持平衡变得非常轻松 。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，保持平衡就好 。
塑身优势：既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性，增进体态平衡稳定，又能强壮腹部和腿部的肌肉，滋养肠胃，改善内脏下垂 。在美化腿部线条的同时，还使腹部变得更加平坦 。
3、抱一抱
Step1：两人相向而站，脚尖相对，双臂伸直，扶紧对方的双肩 。四目相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率 。
Step2：缓缓下蹲至半蹲，尽力保持10~20秒 。过程中脊柱绷直，臀部向上托起，如果头向后仰，更能体会到拉伸感 。
Step3：两人相拥而立，用力向后踢腿，完全伸展，尽量向背部靠近，另一侧双腿膝盖用力绷直，坚持10~15秒后放下，换另一侧腿做相同动作 。
Tips：两人下蹲速度尽量保持一致，动作过程保持均匀的呼吸 。如果感觉后踢腿腿部后侧韧带的压力太大，也可以略微弯曲另一只腿的膝盖 。
这个动作的稳定性完全依赖双方的配合 。塑身优势：两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉 。可以塑造结实有型的臀部曲线 。
Love Key Words：
1、另一半 。情侣健身操的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福 。
2、能量 。运动能创造一种神奇的能量;同样，爱也是一种能量 。所以在情侣健身操的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身塑形效果 。
【情侣拉手操 亲热又健身】3、心电感应 。运动时注意力集中，心无杂念，均匀呼吸 。没有情话，但爱意在中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵 。

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