还在为肥胖而烦恼吗?还在为一次次的减肥失败而沮丧吗?吃药，节食，运动，手术，可是一次次的失败，一次次的反复，减肥的目的没能达到，反而把自己的身体搞坏了 。现在教您四套减肥操，闲余时间做做操，轻松塑造好身材 。
第一套 站式
(1)双脚分立 。双手握拳，曲肘，放在体侧 。首先，上半身转向右侧，复原后再转向左侧各10次 。
第二套 坐式
(2)坐在地板上，双手及双脚向两侧大大地分开 。首先，头部及上半身向左侧倾倒3次后，再向右侧倾倒3次，然后向前方倾倒3次 。
第二套 双脚分立，比肩稍宽 。双手放在腹部(丹田穴)前面，掌心相对，如抱一个皮球 。首先，一边用鼻孔长长地吸气，一边双手按压腹部，使它下陷，同时臀部向后方翘起‘接着屏住呼吸几秒钟后，双手松开，，一边用鼻孔吸气，一边腹部鼓起，同时腰部前挺(每天三餐前半小时各操练30-50次 。孕妇不宜 。
第三套 站式(1)
【闲余时间做做操 轻松塑造好身材】双脚分立，双手叉腰 。首先，上半身向前倾倒，接着向后倾倒，然后上半身弯腰并转向右侧与左侧，反复10次 。

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