可以长胖的方法一、在摄入足够蛋白质的情况下 ， 宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物 。这样 ， 多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下 ， 使瘦弱者体态健壮起来 。快速减肥胃肠功能较弱的瘦子 ， 可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用 ， 除此 ， 鱼类也易消化和吸收 。
脾胃不好吸收自然不会好 ， 应在中医指导下进行调理 ， 但不能着急 ， 需要一段时间 ， 调理好了脾胃 ， 能够很好地吸收营养 ， 就会长肉了 。可以长胖的方法三、保证高质量的睡眠 。睡眠是人体能量形成的重要时期 ， 也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期 ， 所以保证夜晚的睡眠品质是让减肥食品体形魁梧健美起来的前奏 。
四、临睡前可以喝一杯牛奶 ， 能宁心安神 ， 促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸 ， 使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静 。
五、在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足 ， 亦能解除困乏 ， 有助于顺利地进入梦乡 。如何快速的长胖七、不妨常与爱吃的朋友为伍 ， 一齐去减肥产品吃顿午饭、晚餐 ， 参加宴会或郊游野餐;既放松了心情 ， 促进了交流 ， 增进了友谊 ， 又可达到增肥的目的 ， 可谓一举数得 。
【小编力荐可以长胖的方法】八、把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录 ， 从而有利于你及时了解计划执行情况 ， 利于增肥效果分析 ， 并做出一些随机调整 。
小编寄语：假如你目前的体重仍继续下降的话 ， 建议你去医院再做进一步的检查 ， 看看究竟是什么原因 ， 以便对症下药 。但无论怎样 ， 你都要加强体育锻炼 。

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