侧卧在瑜伽垫上，腿尽量绷直不要弯曲，臂部外侧的力量将身体顶起，在最高点停留5秒钟，落下时尽量慢一些 。(重复20次)
??动作七靠墙倒立
双腿合紧拢紧贴墙壁臂部和小腿不要有空隙脚尖也要尽量棚直 。(保持五分钟)
这个动作是巩固一定要做对腿型瘦腿也有明显的效果～
O型腿很大一部分原因是平常错误的行为导致的，比如高跟鞋，错误的走路姿势，喜欢盘坐等行为 。这里给大家推荐一套简单的运动，对于轻微的患者起到作用 。
第一步：
身体侧躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地 。
第二步：
左腿90度抬起，膝盖离地 。
第三步：
回趟身体，屈膝，右腿伸直抬起，如图 。
第四步：
平躺身体，右腿脚尖向上，左腿膝盖抬起，小腿往后拉伸 。
较为严重的朋友可以尝试以下方法：
如果不是特别严重的患者，强烈建议还是做操比较好，可以利用矫正带，用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住 。绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下 。这种方法推荐使用，毕竟这种方式感觉有点强行改变的味道 。
最后如果特别严重的朋友，没办法只能通过手术改变 。
手术矫正方法，手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.
成年人的O型腿是可以进行矫正的，正常人的膝关节压力是平分的，但O型腿的人由于膝关节外翻，导致身体的重量过多集中在膝关节内侧的关节上，长此以往O型腿的情况就会很严重 。不过人体关节囊有很大的弹性，也使得膝关节有很大的可塑性，因而成年人O型腿矫正起来也并非难事 。考虑到成年人的骨骼已经完全发育好了，可以通过微创手术的方法来达到这一矫正目的，也就是自体脂肪填充方法，将身体里多余的脂肪的提取出来，然后再将脂肪移植到O型腿凹陷处，让整个腿型变直，也就达到矫正O型腿的目的了 。
【O型腿如何矫正？有没有好的日常锻炼方法？】O型腿怎么矫正？要找医生 。之前我听说部队矫正o型腿的话，他们是在睡觉的时候用绑带把自己腿绑的直直的 。但是这样往往爱从半夜中惊醒，觉得腿好痛好痛 。该怎么做，总之先还是问问医生为好 。O型唇在锻炼的时候记住记住记住一定不要去纠正你的o型腿 。跑慢一点，跑少一点就可以了 。如果你在锻炼时纠正的话，往往容易把腿 。扭伤 。

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