很多女性朋友为了迎接夏天的到来 ， 想要在夏天穿上美丽的衣裙 ， 春天便开始减肥了 。那么这个春天您就不偷懒了!下面给您推荐一套非常简单的减肥操 ， 每天坚持3分钟 ， 相信会有很好的效果的 。
Step 1　跳跃
1、两腿并拢屈膝微蹲 ， 左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴 ， 上身挺直 ， 臀部与腰腹的肌肉收紧 ， 两臂自然下垂 ， 紧贴腿侧 。
2、身体垂直往上跳起 ， 同时两腿往左右打开并伸直 ， 两脚之间的间距为肩宽的两倍 ， 两手也一同往上伸展打开 ， 然后再次屈膝半蹲 ， 来回做1分钟 。
Step 2　弓步
1、双手叉腰 ， 两腿并拢站直全身 ， 臀部与腹部肌肉收紧 ， 肩胛骨后压 ， 令胸廓打开 。
2、右脚往前跨一大步 ， 并屈膝做弓步的姿势 ， 大腿与小腿成90度 ， 臀部下沉 ， 带动左腿屈膝下压 ， 上身保持挺直 ， 然后收回站立 ， 重复做1分钟 。
Step 3　原地慢跑
两脚交替地踮起做原地慢跑的动作 ， 踮脚时膝盖向前微微弯曲 ， 脚跟离地 ， 脚趾踮起 ， 上身保持挺直 ， 臀部与腰腹肌肉收紧 ， 肩胛骨充分转动 ， 两臂往后屈肘 ， 前后摆臂 ， 做1分钟 。
【3分钟减肥操 抓住时机很重要】以上就是3分钟减肥操 ， 想要在夏天一展您美丽身姿的朋友们 ， 不妨来练习一下吧 。相信会给您带来惊喜的 。加油吧!

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