夏季很多人都有吃宵夜的习惯，常常会弄到很晚睡觉，这样的生活方式很容易形成水肿型肥胖 。想要改善这一现象，除了要改变生活习惯，还要学会选择合适的减肥食物 。下面小编就为大家推荐4款适合中药膳，帮助排出水肿减肥更轻松!
适合夏季减肥食用的4款中医药膳莲子百合汤
材料：莲子，百合，猪瘦肉，葱，姜，食盐，料酒，味精 。
做法：
1.将莲子、百合、猪瘦肉洗净，莲子去芯，瘦肉切片，然后同时发那个如锅内，加入适量的水，再加入葱、姜、食盐、料酒等调味料 。
2.用武火烧沸之后，用温和煨烧1个小时即可 。
3.食用时，加入少量味精即可 。
三色糯米饭
材料：红小豆，薏苡仁，糯米，冬瓜籽，黄瓜 。
做法：
1.将红小豆及薏苡仁洗净，放入锅内煮20分钟 。
2.将糯米及冬瓜籽洗净，加水蒸熟 。
3.起锅后撒上黄瓜丁即可 。
【适合夏季减肥食用的4款中医药膳】荷叶莲藕炒豆芽
材料：荷叶，水莲子，绿豆芽，莲藕，花生油，食盐，味精，水淀粉 。
做法：
1.将莲子、荷叶加清水用文火煎汤 。
2.将鲜藕洗净切丝，用素油煸炒至七成熟 。
3.加入煮熟的莲子和洗净的绿豆芽 。
4.将先煎好的汤烧上，加入食盐、味精，用水淀粉勾芡，装盘即可 。
参芪鸡丝冬瓜汤
材料：鸡脯，党参，黄芪，冬瓜，清水，食盐，黄酒，味精 。
做法：
1.将鸡脯肉切成丝，和党参、黄芪一同放入锅内，加入清水，用小火炖至八成熟 。
2.冬瓜切片，放入锅内，加入黄酒和食盐 。
3.待冬瓜熟透，加入少许味精即可 。
上述中药膳不仅利于减肥，还能帮助身体排毒，而且制作非常简单，想要减肥的朋友推荐大家试试!
本文有健康族减肥网提供，

• 专家解析中药减肥方法
• 秋季如何减肥 喝水也能减肥
• 制定针灸减肥食谱 坚持四原则
• 甩手减肥气功 甩掉麒麟臂
• 健康理念之豆腐减肥法
• 什么人扎针灸能减肥？
• 怎么能让运动减肥效果更好?
• 最容易的运动减肥方法
• 最管用的运动减肥方法
• 减肥小心减成黄脸婆