6种食物“刮油”有奇效 _经验常识

导语：减肥的时候该吃什么很多人都很困扰，尽量选择低热量的食物？似乎这类食物的口感都一般，很难长期坚持。下面小编告诉您几种既美味有可以帮助您消除身体里囤积的脂肪的食物。
肉桂
如果你喜欢在Cappuccino咖啡丰富的泡沫上面再撒上一层肉桂粉，或者用肉桂片当做咖啡的搅拌棒，那么恭喜你，这可是能帮你保持腰线苗条的好习惯。
营养专家分析说，这是因为肉桂中的挥发油成分能够提升胰岛素代谢葡萄糖的能力，防止食物脂肪储存在你体内。
此外，肉桂还能帮你大大提高身体免疫力。不过，怀孕期间可不要食用哦。
建议：在吃麦片、喝咖啡、喝酸奶或者做面包、苹果派时，都洒上1/4勺肉桂粉，炖排骨汤时加上几片肉桂片。
葡萄
营养学研究发现，吃富含维生素C的葡萄能够使你在运动过程中额外多燃烧30%的脂肪。
营养专家说，这是因为葡萄中抗氧化物含量丰富，可以促进血液循环，让你的肌肉运动更有效率，使运动最大限度的发挥减肥功效。
而且葡萄中的纤维素含量也非常丰富，你越是多摄入纤维素，越有利于食物中的热量燃烧。
此外，葡萄中丰富的鞣酸和天冬氨酸成分还可以吸附致癌的化学物质，帮你清除蓄积在体内的重金属离子。
建议：平时直接食用新鲜葡萄，运动前将葡萄连皮带籽榨汁饮用。
红薯
红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物。首先红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制脂肪在你体内蓄积，尤其能防止脂肪堆积在臀部。
其次，红薯中还含有丰富的赖氨酸，这可是大米和面粉中最欠缺的营养成分。
建议：直接用烤箱将红薯烤来吃，可以当做加餐，也可以当做主食。
大杏仁
放心享受大杏仁吧！最新出炉的溶脂食物研究报告显示，同样采用控制饮食的方法来减肥，那些每天吃80克大杏仁的减肥者，比起那些不吃大杏仁的减肥者平均多减重7.5公斤。
营养师分析说，大杏仁含有丰富的亚麻脂酸，这种成分可以加速你体内的脂肪代谢，而且大杏仁中富含膳食纤维，不仅可以降低脂肪吸收率，还有很好的饱腹感，能减少你对甜点和油炸食物的欲望。
此外，大杏仁自身所含的脂肪中近70%都属于单不饱和脂肪酸，不仅不会引起热量堆积，还可以平衡体内胆固醇水平，是有利于健康和瘦身的优质脂肪。
建议：用小罐子随身携带，每餐吃一小把（约10颗）大杏仁。
南瓜
南瓜是目前在日本和韩国最当红的瘦身食物。
最新研究发现，只要连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥，体脂代谢率就会增加18% 。
这不仅因为南瓜含纤维素丰富，饱腹感强，更因为南瓜被摄入后能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。此外，南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。
【6种食物“刮油”有奇效】建议：蒸米饭时，切几块南瓜进去一起蒸熟食用，或者煮汤，也可以把南瓜煮熟做成南瓜泥当甜点吃。
黑木耳
黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上，矿物质钙不仅可以减少脂肪合成所需的酶，同时还能加速脂肪分解，促进脂肪在体内完全代谢。
而且，黑木耳的有效成分还能调节体内脂肪分布，帮你重新塑造身体曲线。另外，黑木耳还有助于消化道排毒。
建议：多做些冰糖黑木耳早晚吃。

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