导语：生理期期间很多人都会把自己的减肥计划暂时停滞下来 ， 其实完全没有这样的必要 ， 生理期如果掌握正确的方式方法其实是可以帮助我们更有效的减肥的 ， 下面小编就告诉大家在生理期的时候该如何减肥才能达到最好的减肥效果 。
1、发现健康小问题：“生理镜子”给你健康预警
美国医学专家把生理期称为“生理镜子” 。这期间你的免疫力最为薄弱 ， 一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面 。但这决非坏事！因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警 ， 早发现就能早改善 。
A. 眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时 ， 怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说 ， 这意味着你体内的血液循环不够顺畅 ， 血液黏稠度较高 ， 很可能与肉类食品摄入过多有关 。建议平衡膳食 ， 减少肉类摄取 ， 在膳食结构中增加乳制品和豆类食品 。
B. 头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂 ， 很可能你已经处在贫血边缘！生理期时 ， 头发缺乏氨基酸供给 ， 角质蛋白含量降低 ， 会出现“暂时性生理期贫血” ， 从而引起头发断裂 。应多吃含矿物质铁多的食物 ， 如菠菜等 ， 以此改善体内贫血隐患 。
C. 牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关 ， 是牙龈发炎前兆 。建议月经结束后去诊所洗牙 ， 彻底清除导致炎症的牙结石 ， 避免发炎症状进一步蔓延 ， 认真刷牙 ， 用淡盐水漱口 。另外 ， 大量钙、铁离子会随经血流失 ， 这也是导致生理期牙龈出血的原因 ， 建议每天补钙和摄入足量维生素D 。
2、排毒：经期适量饮水 ， 帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现 ， 女性从月经第1天开始 ， 体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素 。这种酵素能分解体内毒素 ， 让血液由酸性向弱碱性转变 ， 帮身体有效排毒 。美国健康专家雪兰登格林说 ， 经期适量饮水对身体排毒有很大帮助 ， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。医学专家还说 ， 女性在月经期间身体敏感度比平时高15% ， 轻轻点按涌泉穴（用力弯曲脚趾 ， 足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴）、足三里（用右手掌心按准右腿膝盖顶部 ， 五指朝下 ， 中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里） ， 就能刺激身体新陈代谢 ， 促进体内毒素排出 。但专家也特别强调 ， 一定要轻轻点按而非用力按摩 。
3、提高记忆力：经期末尾 ， 记单词的好时机
德国女性健康专家说 ， 女性在雌激素合成过程中 ， 需要一种特殊的芳香化酶 ， 这种酶通过神经传导 ， 对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用 。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天 ， 如果想提高记忆力 ， 不妨在生理期末尾 ， 默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼 。同时 ， 还可以边嚼口香糖边做练习 ， 因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区 。更重要的是 ， 咀嚼口香糖可以促进唾液分泌 ， 唾液酶协助芳香化酶一起工作 ， 会让大脑皮层细胞活性比平时高14% ， 记忆力也能在最短时间内得到提升 。

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