导语：很多人在减肥的路上走了很久 ， 但是一直都效果不明显 ， 减肥其实是个很简单的事情 ， 关键是要找出自己发胖的原因 ， 然后找到适合自己的减肥方式 ， 并且坚持下来 ， 才能瘦出好身材 。
一 气候
一般人以为夏天是减肥的好时机 ， 其实并不一定 ， 减肥瘦身其实相对来说寒冷的地方更容易促使脂肪分解 ， 寒冷人体身体消耗的热量计比较大 ， 寒冷人的食欲会比较大 ， 身体摄入的蛋白质就比较多 ， 人体的新陈代谢也会比较快 ， 相对说是不易长胖的 。
冬天容易吃的多 ， 但是如果不运动过多的热量就消耗不掉 ， 囤积下来就容易变成脂肪 。
二 年龄
新陈代谢的速度一般会在25岁以后呈逐年下滑的趋势 ， 儿童的新陈代谢速度是老年人的2倍 ， 所以一般过了25岁就需要每天做一些额外的运动来消耗多余的热量 。
化解：每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前 。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍 。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8% 。
这意味着 ， 如果你做了力量训练肌肉增加 ， 体重还是55公斤 ， 即使什么也不做 ， 每天都能额外消耗掉约100卡路里热量 。买付漂亮的小哑铃 ， 明天就开始！
三 运动
运动对能量消耗影响最大 。激烈运动时 ， 代谢速率可达静止时的20倍 。即便在运动停下之后 ， 能量消耗还会继续维持高水平一段时间 。身体中肌肉比例越大 ， 代谢率越高；脂肪比例越大 ， 代谢率越低 。
化解：给常规运动加点“料”
1、高强度间隔锻炼 。在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑 ， 或在你单调的走路练习中加入一个1分钟的倾斜式走步 。由于你的身体正在剧烈运动中 ， 你可以燃烧更多的卡路里 。
2、修正仰卧起坐 。和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高 ， 高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时 ， 仅下背部着地 ， 上背 部不可以着地 。确认收缩时吐气 ， 放松时吸气 ， 膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度 。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀 。
【三大影响肥胖因素】3、减掉10公斤 ， 要花多少时间？也许在减肥者眼里 ， 这是一道难题 。但在医学专家量化之后 ， 我们发现 ， 那只是一个功夫问题 。德国医学家说 ， 一个80公斤的人减掉10公斤 ， 所需要做的是 ， 骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球 。

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