减肥怎么这么苦比考大学不易。比增肌还难 _经验常识

您好，我是可可fairy ，很高兴回答您的问题。减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？我也是正在减肥期间，两个月才减去十几斤。都要说减肥要“管住嘴，迈开腿” ，两者一定要同时进行，减肥才会有成效。以下是我减肥期间的一点经验，希望能够帮助到您。也祝您减肥成功，加油??
为什么减肥到一定时期就很难有效果了呢【减肥怎么这么苦比考大学不易。比增肌还难】看了你的减肥描述，我觉得你的方法是不正确的，虽然你现在确实是减了25斤，但你已经开始反弹体重就是很好的一个说明。

文章插图
你每天吃得很少，而且用剧烈运动来减肥，这种方法是不可取的。
首先你吃得很少，不够能量提供，身体就会分解你的脂肪跟肌肉来提供能量（大部分以肌肉为主），长期的话还会降低你的代谢，出现皮肤暗沉、掉头发等身体状况，严重的还会影响到你的内脏器官，一旦你恢复饮食后，体重就会反弹。
再说说运动，运动是能让你的身体更加健康，但是对于减肥的帮助是极其有限的，反而运动后你的食欲会增加。你练得很累，但又很饿，这种是比较极端的减肥方法，长期下来还会对身体造成损害。
其实减肥并不需要那么辛苦的，只要调整好你的饮食，正常的吃饭睡觉，就能减肥了。你可以尝试一下我这个建议来吃。
“少吃饭（米饭、面条等），多吃肉（精瘦肉、鱼肉等高蛋白食物），多吃蔬菜（蔬菜不限量），不吃零食（奶茶、饼干等），不喝酒，不吃过于油腻食物，多喝水，保证睡眠充足”
只要按照这个规则来，肯定不会饿，还能让你瘦，减肥其实就是这么简单。那是否分量随意吃呢？那当然不是啦，什么东西吃多了，都会胖的。要先知道你个人每天所需的总热量，才能准确分配每顿应该吃多少。但能不能有个大概呢？你可以用你的手来进行对比衡量，例如主食是一拳头大小分量，肉是一拳头大小分量，蔬菜是两拳头大小分量，每顿8分饱即可。
如有更多疑问，也欢迎大家评论留言哦~~
你有减肥方面的困难吗是什么你好，非常感谢你的邀请，我没有减肥方面的困难。

文章插图
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内的脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

文章插图
随着人们生活水平的提高，平时饮食方面也是越来越丰富，不合理的饮食习惯和少运动，导致肥胖的人越来越多。人胖了之后体质就会变的好差，老是生病，所以现在很好人都在减肥。然而有很多人都是在盲目的减肥，有吃减肥药的，有通过绝食减肥的，不但没有效果反而还损害了身体。不管是先天性肥胖还是后期的不良生活习惯导致的肥胖，我们都要健康减肥，科学减肥。减肥的正确方式是系统的运动和科学的饮食，只有这样才会有减肥效果。我之前也是很胖，但是通过几个月的系统运动加上减脂餐，我现在减肥的效果非常好，三个月时间减了二十多斤。我是这样减肥的，饮食上，一日三餐要吃好，不能随意代餐，不吃任何零食，饮食结构做到均衡，高蛋白，优质脂肪，低升糖的碳水，高膳食纤维。我的早餐吃纯燕片， 1个水煮鸡蛋和2个核桃。中餐晚餐七分饱，主食可以吃杂粮，半豆半谷饭，升糖指数低，营养价值高，吃了不会胖，能够有效的改善我们的肠道环境，彻底改变我们的易胖体质。菜可以吃牛肉，鸡肉去皮，鱼虾，青菜。运动上，我每天都运动一两个小时，以呼吸训练为本，不同阶段配合不同的运动模式组合。减肥最难的就是要坚持，我现在还要再接再厉，继续健康减肥。减肥让我健康让我美，加油！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。