健美达人力荐中医减肥运动操 _经验常识

中医减肥运动做法：左肩用力上提，提到最大限度。在左肩上提的同时，右肩用力下垂，然后还原成预备姿势。肩上提时吸气，下放时呼气。每个肩做10次为一组，做2-3组。
中医减肥运动2.肩绕减肥产品环运动 >>中医减肥须知：针灸减肥的原理
预备：两脚开立与肩等宽，两臂侧平举成站立姿势。>>中医减肥须知：针灸减肥的原理
做法：两臂充分伸直，五指并拢向上翘起，以肩部发力，向前绕环10次，向后绕环10次为一组，做2-3组。然后两手成勾子，勾尖向下，往前绕环10次，往后绕环10次为一组，做2-3组。在做动作的时候，要注意呼吸节奏。
中医减肥运动3.俯卧撑运动
预备：两臂伸直与肩同宽，五指并拢，指尖向前。两腿并拢，前脚掌着地。身体挺直成俯卧姿势，头稍抬起。
做法：两臂屈臂下落，下落至最大限度，但胸部、胯部、膝部均不得触地，身体保护充分挺直。然后，用力伸直两臂，将身体撑起。身体下落时呼气，向上撑起时吸气。做12次为一组，共做2~4组。开始在平地上做有快速减肥困难，可做抬高上体的俯卧撑，超过12次后，再使上体降低，然后再在平地上做。
中医减肥运动中医减肥运动4.上下摆臂运动
预备：两腿分开与肩同宽，两臂伸直，手腕相靠，置于体前。>>小编推荐几种有效的中医减肥药膳
做法：左臂用力向侧上振动，同时右臂向右侧下振动，然后还原成预备姿势。换方向做振臂时吸气，还原时呼气。两臂各振动10次为一组，做2~3组。
中医减肥运动5.仰卧起坐运动
预备：两腿并拢，屈臂抱肘于胸前，固定两脚最有效的减肥药，仰卧在垫上。>>中医减肥法教你怎么瘦下来
做法：用力收缩腹肌使上体坐起，然后还原成预备姿势。上体抬起时吸气，下落时呼气。这样反复做20次为一组，共做2~3组。也可做屈腿的仰卧起坐，但应两臂屈肘抱头，上体抬起时，使两肘靠近膝部。
中医减肥运动6.体侧屈运动
预备：两腿开立比肩稍宽，右臂弯曲成弧形上举置于头上，掌心向左。左臂稍弯曲下垂置于体前成直立姿势。
做法：身体向左侧屈，使腰的右侧肌肉充分拉长，左臂在腹前向右伸，右臂在头上方向左伸，然后还原成预备姿势。身体侧屈时吸气，还原时呼气。左右各做10次为一组，共做2~3组。
小编寄语：由于每个人的体质不同，因此运动量也因人而异，千万不要为了瘦身而勉强运动，效果反而适得其反。
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