哪些习惯导致我们无故发胖 _经验常识

导读：许多朋友都经历过这样的一个阶段，以前不管怎么大吃大喝都长不胖，现在就算饿个3天也减不下来一斤，这是为什么呢？新陈代谢减慢当然是一部分原因，但是不良的饮食习惯才是导致我们发胖的元凶，大家来看看自己是否平时也会有这样的习惯呢？
1吃饱后不愿意运动
很多人在吃晚饭后就不愿意运动，因为此时人体大脑缺氧，有明显的困意，但是一般饭后30分钟是必须要讲吸收的多余热量燃烧的，如果平时常时间饭后久坐，不但体重会快速增加，还容易导致各类心血管疾病。
2吃饱了才肯睡觉
一般我们都是建议睡前4小时不要进食， 2小时不要喝水，如果睡前吃的太饱，不但影响睡眠，要会给自己的消化道造成负担，睡眠状态中人体个方面机能都是最低状态，摄入的热量大部分都不会被消耗，长此以往就会直接导致肥胖。
3晚餐不当
很多人因为时间原因，习惯早餐、中餐吃得简单，一到晚上与家人团聚，时间也充裕了，于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌，而这样的安排并不科学。因为食物在体内消化后，一部分进入血液形成血脂，傍晚时血液中胰岛素的含量又上升到一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。
4吃饭都不离开电脑
无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
5狼吞虎咽
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
6爱吃零食
【哪些习惯导致我们无故发胖】特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标。

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