秋天到了，天气变凉，食欲也好起来了 。秋膘很容易积累下来，如何快速减肥呢？小编给你几个小建议，帮你快速减肥 。
【秋天到 几点小建议帮你快速减肥】1、必须坚定信心，不要轻易听取旁人的闲言碎语，要明确减肥是为了自身身体的健康，当然也可随之带来漂亮的身材 。每当你动摇时就应想到：“我的心脏负担过重” 。“我经常气喘吁吁”、“医生警告我必须减肥了”等等 。真正做到毫不动摇的采取科学的态度，实事求是循序渐进地实施自己的减肥计划 。
2、不要每日称体重，这样会给人一种错觉，似乎瘦得很慢 。最好每周或每月称一次，并要固定用一台秤，穿同样多少的衣服 。
3、让别人知道你在减肥，并当众宣布你的减肥目标 。这样可以创造一种外部的压力，促进自己不放弃，同时，拒绝巧克力或甜点心时也方便多了 。
4、最好找几个伙伴一起实施自己的减肥计划，可以相互监督和鼓励，并可以从同伴的成功中吸取经验，坚定减肥的决心 。
5、将每日的饮食和运动记录下来，与计划相比较，及时找到其中的差距，总结经验教训，提高减肥的效率和巩固减肥成果 。

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