减肥食谱多吃富含纤维食物 。减肥食谱还有如新鲜水果、蔬菜、全麦面包等 。这些食品不但热量少 ， 纤维素与水结合 ， 还能增加食物的体积 ， 增加饱腹感 ， 可以减少热量减肥产品的摄入 ， 帮助减肥 。减肥者要少饮酒 。酒中热量较高 ， 一瓶啤酒含150千卡热量 。而酒中其他营养素含量很少 。减肥者要细嚼慢咽 。吃饭时要细嚼慢咽 ， 切勿匆忙进餐 。吃一顿饭的时间最好在20分钟左右 ， 这不仅有助于消化 ， 也可避免吃得过多 。>>一周中药减肥食谱 轻松消肿瘦身
计算每日摄入与消耗热量是否平衡 ， 是保持理想减肥瑜伽体重或者减肥的重要一环 。当然这并不需要每天都计算 ， 只要减肥者对此有一定的估计就可以了 。尽量每餐多吃几样食物 ， 这样就可为减肥者提供多种营养素 。食物的种类多 ， 提供减肥者的营养素就丰富 ， 就能满足减肥者对各种营养素的需要 ， 中医减肥建议减肥者就能有充足的能量 。
小编寄语：每天摄取的热量多少和你肥胖的原因有很大的关系哦！
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