春节不节食减肥七天瘦身方案 _经验常识

春节不节食减肥七天瘦身方案早餐：柠檬水(或鲜果汁)、百汇三明治
午餐：蔬果沙拉、罗宋汤、鲜虾意大利面、红酒
晚餐：米饭、白切鸡、鲜奶蒸蛋、蔬菜鸡蛋汤、苹果
小零食：高纤消化饼、圣女果、玉米沙拉
宵夜：酸奶、苏打饼干、杂粮小面包
春节瘦身小贴士：
【春节不节食减肥七天瘦身方案】什么减肥药效果最好1.一定要吃早餐
春节想要成功瘦身的MM一定要记得吃早餐哦，才能够为你提供一整个早上满满的能量。如果不吃早餐，很容易感到饥饿，不知不觉就吃进去更多的热量了，会让你越来越胖哦。一顿丰富的早餐，能够让肠胃开始一天的工作，加速消化吸收哦。小编推荐：不同中草药减肥效果大不同体操+中医兔年的减肥美体法春季吃什么水果瘦身最快达人推荐适合白领的瘦小腹方法春节不节食减肥七天瘦身方案2.多吃蔬菜和水果
春节大餐肯定少不了大鱼大肉，想要减肥的你只要尽量多吃蔬菜和水果，少吃肥肉就不怕发胖了。多减肥产品吃富含高纤维的蔬果，能够润肠通便，让你的身体更轻盈哦。而且蔬果的热量一般很低，你可以痛快吃到饱。
3.饭后运动不可少
饱食一餐后，可千万别立刻往沙发上坐下去哦，更不能直接躺床上。散散步或者站着跟亲友聊聊天，让食物消化更彻底，加速脂肪燃烧，才不会堆积在肚子上，让你的小腹越来越突出。
4.多喝水、饮酒要适量
许多MM喜欢喝可乐或其他碳酸饮料，甚至是喝酒，殊不知这些饮料高糖高热量，会让你越喝越胖哦。口渴的时候尽量选择喝水，能快速增加饱腹感，让你少吃更多东西。如果一定要喝饮料或喝酒，就请以一杯为限，千万别贪杯哦。
5.放慢进食速度
在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，每一口都应该细细品尝，咀嚼15～20次之后再咽下去。这样咀嚼肌发酸你就会觉得自己已经吃饱了，从而摄取更少的卡路里。而且，细嚼慢咽能减轻肠胃的消化负担，让吸收更全面，不会堆积成脂肪。
小编寄语：春节的聚会比较多，吃吃喝喝很容易养出肥肉。现在按照以上的方案进行，瘦身不再是问题。

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春节不节食减肥 七天瘦身方案

春节不节食减肥七天瘦身方案