小编支招三个快速瘦腿的方法1、快速瘦腿的方法一：坐姿勾脚
【小编支招三个快速瘦腿的方法】目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有型;肌肉位置提高，小腿修长 。
方法：预备姿势坐姿 。双手体后，双腿并拢伸直 。
动作：数一时，双脚用力勾起;数二时，双脚用力绷直;反复减肥食物做5-10个8拍 。
小诀窍：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动 。
2、快速瘦腿的方法二：侧卧抬腿
目的：锻炼大腿内侧外侧及腰侧肌肉，使这两部位的赘肉、松懈 。节食减肥
方法：预备姿势右侧卧 。右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲，左腿伸直触地 。
动作：数一时，左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做5-10个8拍，然后左腿抬起，静止用力10秒;反方向重复一遍，轻松帮您解决减肥产品冬季怎么瘦腿 。
小诀窍：腿抬起和还原时，切忌甩腿，要有意识地控制住腿，抬起的腿务必伸直 。
3、快速瘦腿的方法三：俯卧屈小腿
目的：锻炼大腿后侧股头肌，使大腿后侧收紧不松懈 。
方法：预备姿势俯卧 。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度 。
动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿：数二时，还原成预备姿势;反复做5-10个8拍 。
小诀窍：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时，切忌甩腿 。
通过这三个快速瘦腿的方法，你可以在闲暇之时打造完美比例的腿型 。如果你想了解更多关于美容护肤，中医丰胸，中医减肥等信息请关注健康族减肥网中医美容频道，这里将为你提供更多关于如何瘦腿，如何美白等信息 。

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