大家知道我们应该要多喝水，但如何科学饮水也重要
一是注意少量多次饮水：
一次大量饮水会对人体产生危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至会出现水中毒 。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分 。补水的最佳时机，清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、 防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒 。
二是建议喝白开水：
【科学饮水 有利于瘦身】因为水煮沸后自然冷却到25度凉开水，被许多国家誉为“复活神水”，因为研究证实这种水具有特殊生理活性，很容易透过细胞，保进新陈代谢，使血洲中的血红蛋白活跃，有利氧的输送和改善免疫功能 。另外，常喝凉开水，肌肉的乳酸代谢比较充分，从而可以抗疲劳 。
另外注意饭前与饭后不应立即大量饮水，因水会冲淡消化液，影响消化效果，吃饭时不要用汤水泡饭，因为食物在口腔中如不能充份消化便会增加扬胃的负担，造成肠胃的功能受损，影响消化吸收 。

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